Tempat: Padang Polo, Ipoh
Masa: 5.00 petang.
Seperti deja vu, setahun yang lalu, datang ke Ipoh untuk Brooks-KRI Annual Run dan sehari sebelumnya akan hadir ke klinik larian dibawakan oleh Asics.
Tiba di Padang Polo dan terus mendaftar. Sesi kali ini agak ramai berbanding tahun lepas. Semua terjua untuk PBIM bulan depan.
Sesi dimulakan dengan pemanasan badan.
Kemudian, lari 3 loops Padang Polo, dalam 4km.
Seterusnya ada penerangan dan demo mengenai cross training untuk tingkatkan stamina, seperti squat, burpee dan sebagainya.
Lepas itu, sesi speed intervals. Pergh penat juga sesi ini. Harap lepas ini boleh amalkan untuk tingkatkan prestasi larian.
Sesi diakhiri dengan cooling down. Seterusnya Q&A, berkenaan dengan latihan utk PBIM, nutrisi dan sebagainya.
Satu lagi sesi bermanfaat untuk aku. Refresh balik teknik2, agar tidak mengalami performance plateau.
Bersiap untuk Brooks-KRI Annual Run 2013 esok.
No comments:
Post a Comment