Thursday, 28 April 2016

XCOUNTRY CHARITY PAHLAWAN 2016

XCOUNTRY CHARITY PAHLAWAN 2016

4 JUN 2016 (SABTU)
UNIVERSITI PERTAHANAN NASIONAL MALAYSIA (UPNM)
KEM PERDANA, SUNGAI BESI
7:00 PAGI 


11KM (Lari Berhalangan) | MYR60
3KM (Fun Run) | MYR30

Ketegori: Inter batalion 
Men open:
18-25 years old
26-30 years old
31-40 years old
41 years old and above
Women open (all ages)
Fun run (all ages)

Kelayakan peserta :
- Baju acara
- Medal penamat
- Snek ringan selepas larian

Cross Country Charity Pahlawan 2016 anjuran Akademi Latihan Ketenteraan, Universiti Pertahanan Nasional Malaysia bakal dibuka buat julung kalinya kepada umum.
Pertandingan cross country sememangnya telah menjadi acara tahunan ALK, UPNM sejak penubuhannya pada tahun 2006, namun penganjuran kali ini akan dibuka kepada umum bertujuan bagi mengumpul dana khusus bagi pelajar dan pihak yang memerlukan. Selain itu penganjuran ini juga digunakan sebagai garis panduan dalam menaiktaraf dan menginovasikan latihan. Penyediaan track juga adalah berorientasikan elemen ketenteraan disamping tidak mengabaikan praktis umum penganjuran cross country. Peserta yang menyertai cabaran ini telah diberi unjuran istimewa dengan pakej beriadah, menderma, berhibur, dan merasai sebahagian hidup Angkatan Tentera Malaysia.
Aktiviti-aktiviti lain yang diadakan adalah:
- Senam Robik bersama ADASANDA Fitness Club
Jualan makanan
- War dance!
-Combat dance!
-Persembahan Fenomena Band
-Artis jemputan
Permainan Amal spt Futsal dan Bola Jaring bersama Artis Jemputan
Photo Booth bersama selebriti- dan macam macam lag

Justeru, penganjur menyeru agar semua pihak bersama sama menyahut cabaran dengan slogan Optimum Sumbangan kearah kebaikan bersama! Apa tunggu lagi!
Daftar sekarang!

Untuk maklumat lanjut sila hubungi:
Shakir - 019 271 2804
Wahab - 012 323 9417
Azmira - 0113 1750952
Email: xcountrypahlawan@gmail.com




Tuesday, 26 April 2016

LANGTANG

LANGTANG

GSS IOI CITY MALL
25 APRIL 2016 


Terima kasih The Running Project, MyNic, 10Sense atas tayangan amal Langtang: Summit of My Life 3, bersama rakan-rakan pelari di GSC IOI City Mall malam ini.
~
Langtang is the story of a journey to the heart of Nepal. In April 2015, ultra runner Kilian Jornet is preparing for an expedition to Everest as part of his project, ‘Summits of My Life’, together with alpinist Jordi Tosas and filmmaker S├ębastien Montaz-Rosset.

Two days before departure, a 7.8 magnitude earthquake hits Nepal with devastating effect and Jordi’s beloved Langtang Valley is all but eradicated.

Putting their original objective to one side, the team travels to Nepal with the hope of offering help in the place that they hold in their hearts.

As the rhododendron flowers of Langtang herald the arrival of spring, nothing can prepare them for the level of destruction they find as they make their precarious way up a valley ripped apart by the force of nature.

The friends encounter unfailing generosity and are welcomed wherever they go, as communities take stock and do whatever they can to continue their lives with the little they have. A recurring phrase becomes the mantra of the moment - ‘We will rise again!’
Langtang is an ode to life, a tribute to hope and a search for new horizons. ~


 To donate, please visit here : langtangdisaster.org


MELAKA HERITAGE CITY HALF MARATHON 2016

MELAKA HERITAGE CITY HALF  MARATHON 

24 April 2016
6:00 am
Melaka Wonderland Resorts, Ayer Keroh 

1. Sesi dimulakan dengan senaman panaskan badan. Saya sampai awal sebelum 5 pagi (lupa baca details, pelepasan 21km adalah 6pagi). Sambil sampai awal, saksikan persiapan akhir acara ini, volunteers baru masukkan goodies, arca pelepasan baru hendak dinaikkan. 

2. Kategori 21km dilepaskan berperingkat mulai 6:00 pagi. Tiba giliran mens open, arca roboh dan berlari lah dibawahnya seadanya (belon). Kategori 12km dan 7 km di lepaskan selang 30 minit selepas itu.

3. Laluan adalah dari Melaka Wonderland Park (pertama kali saya ke sini, dan mengetahui ada wonderland park), menuju ke highway, masuk ke highway berlari lurus sahaja sehingga u-turn berhampiran dengan stadium (jika tidak silap, sebab saya nampak ada stadium). Lepas u-turn, terus semula ke susur masuk Ayer Keroh. Beberapa tempat adalah rata, beralun dan sedikit berbukit.

4. Laluan pada hemah saya adalah berbahaya, memerlukan perhatian dan lebih berhati-hati di beberapa tempat Berlari dengan risiko kemalangan boleh berlari. Kenderaan bergerak terutamanya lori, bas, dan kereta pantas di atas highway. Tiada kon keselamatan di beberapa tempat. Kawalan trafik tidak dari polis mahupun pihak berkuasa yg lain. Beberapa tempat mmg kritikal dan merbahaya. Selekoh susur juga bahaya. 

5. Saya menyaksikan insiden motosikal jatuh tepi pelari di laluan larian. Pelari segera memberi bantuan kecewmasan kepada beliau. Moga penunggang tersebut segera sembuh. 

6. Water Station, secara umumnya ada air, kecuali WS terakhir, semasa saya sampai, air telah mulai habis. Kelihatan volunteer menggunakan air bekalan mereka untuk diberikan kepada pelari.

7. Pisang disediakan di km9 selepas u-turn. Beberapa km marker disediakan, namun amatlah kecil. Ia diselang seli dengan kata-kata motivasi.

8. Tamat diberikan medal dan air mineral. Tiada isotonik. Terdapat satu booth jual makanan, serta air isotonik disediakan. Tetapi harga boleh lah tahan mahalnya. Atmosfera di ruang penamat juga tiada "wow". 

9. Prestasi saya: Tamat dengan 2:52, gembira, recovery selepas Delima Langkawi Marathon pada hari sebelumnya. Sesi diakhiri dengan bergambar-gambar bersama rakan pelari.

10. Keseluruhannya, acara ini adalah biasa-biasa sahaja dengan ruang untuk perhatian dan penambahbaikan. Mulanya ingat laluan larian akan memasukan "heritage part" of Melaka, namun, sekadar highway semata-mata. Tahniah dan terima kasih kepada semua penganjur, peserta, volunteers dan semua yang terlibat.

DELIMA LANGKAWI MARATHON 2016

DELIMA LANGKAWI MARATHON 2016

23 April 2016
4:30 am
Aseania Hotel, Langkawi

1. Edisi pertama disertai oleh hampir 500 peserta bagi semua kategori. Untuk FM, terdapat dalam 110 orang pelari memulakan cabaran. Suasana tempat pelepasan pada awal pagi adalah sangat biasa, tiada hooha, sunyi. Sekitar jam 4;31 am, pelari dilepaskan.

2. Laluan Delima Langkawi (rujuk gambar rajah laluan) adalah menarik. Dari Aseania melalui jalan Cenang, ke Lapangan Terbang. Cuaca pagi itu adalah baik. Berlari di beberapa kawasan gelap, namun cahaya bulan menerangi laluan. Dari Lapangan Terbang laluan menghala ke Kuala Teriang. Seterusnya melalui kawasan kampung disitu, keluar semula di bulatan simpang ke Lapangan Terbang.

3. Memasuki jalan utama ke Kuah, beralun-alun hingga ke u-turn selepas hospital Langkawi . Dari situ terus ke simpang Bukit Malut, di mana cabaran sekitar 10km terkahir adalah Bukit Malut yang berbukit-bukit, dan cuaca mulai panas bagi pelari yang agak terkebelakang.

4. Umumnya, saya suka laluan Delima Langkawi Marathon ini (hampir sama dengan Island Ocean Maratahon). Ada sawah pagi (walaupun kontang), ada tempat rata, berbukit, banyak gerai dibuka di awal pagi (boleh singgah beli breakfast , air jika mahu), laluan tepi lapangan terbang, laluan jalan utama yang cantik dihiasi bunga tecoma berkembang, laluan kampung, serta laluan yang menampakkan laut.

5. Bagi yang muslim, tidak perlu risau, kerana di sepanjang laluan terdapat beberapa surau/masjid yang boleh disinggah untuk solat subuh.

6. Water Station : air dan isotonik adalah cukup di setiap WS (3km/WS) untuk laluan FM. WS di Bukit Malut ada yang menyediakan chill water. Namun kesemua WS tiada ais. 

7. Gel disediakan (tamat tempoh), begitu juga pisang, dan buah epal. Medik juga ada di beberapa WS.

8. Kawalan trafik adalah sangat baik di semua simpang utama. Marshal juga berjaya mengawal laluan dengan baik.

9. Tiada km marker disediakan, melainkan 5km terakhir (tu pun rasanya patutnya lagi 7km, bukan 5km). Saiko seketika, ingatkan sudah dekat rupanya masih jauh. 
Seeloknya lebih banyak km marker disediakan untuk panduan pelari.

10. Prestasi saya: Berjaya ikut sasaran sehingga km30 bawah 4 jam. Namun selepas itu, sasaran diubah kepada tamat bawah 5:55. Ini adalah kerana cuaca mulai panas pabila saya di pertengahan laluan Bukit Malut, berbukit, dan semestinya saya mulakan hobi berselfie/ bergambar bagi menghilangkan bosan di laluan.

11. Tamat dengan 5:53 (nett time) mengembirakan saya. Marathon ke-36 berjaya dihabiskan di bawah cuaca panas.

Post race

12. Bila saya tamat, kawasan penamat sudah lenggang, tiada photog, cuma beberapa rakan yang ada menanti. Gembira. Terus segera ke khemah sokongan mencari air mineral, habis masa saya sampai. Yang ada hanyalah air revive yang banyak. 

13. Medal adalah cantik, walaupun tiada jarak spesifik pada medal.

14. Baju penamat tidak diberikan, dimaklumkan telah habis, dan akan di post kemudian kepada pelari. Harapnya penganjur tidaklah cakap-cakap kosong.

15. Terdapat gerai-gerai Adabi menyediakan sample makanan. Bagi merehatkan tubuh serta ceriakan mood sambil menanti beberapa rakan lain, saya merasa semua makanan yang disediakan termasuk sample. Bubur lambuk, nasi himpit, keropok lekor, spageti , sup daging, semuanya saya makan. Hahaha. Panas dan lapar temanya. Panas di hati siapalah tahu. Hahahah

Keseluruhan

16. Penganjuran edisi pertama Delima Langkawi Marathon tidaklah terlalu baik (mahupun tidaklah terlalu buruk)(tambahan pula reputasi penganjur berdasarkan acara-acara sebelum ini). Pada saya , ianya “average”. Namun, saya tetap ucapkan terima kasih atas pengalaman disajikan, serta tahniah dan syabas kerana berjaya menganjurkan marathon ini. Beberapa aspek menepati/melepasi jangkaan saya sebelum/semasa/selepas acara. Untuk edisi akan datang (sekiranya ada), penganjur (mahupun mana-mana pihak yang terlibat) hendaklah lebih bersedia bagi memastikan potensi Langkawi sebagai destinasi pelancongan sukan dimanfaatkan sepenuhnya. Segala pandangan/kritikan/maklum balas baik/kurang baik boleh dijadikan input untuk penambahbaikan bagi edisi akan datang. Saya tetap memberi rekomdendasi sekiranya mana-mana ingin berlari di Langkawi. 

17. Bagi menepati slogan “The Great Marathon” seperti mana di banner yang ada, penganjur seharusnya lebih giat mempromosikan acara ini. Bagi pelari, peluang berlari di Langkawi adalah sesuatu yang menarik.

18. Akhir kata, tahniah dan terima kasih kepada semua.

TEAM ULTRON 5F RUNNING MOVEMENT

TEAM ULTRON 5F RUNNING MOVEMENT 


Bermula April 2016, Ultron telah mengadakan  Running Movement dan Yoga Movement secara percuma di beberapa lokasi. Objektif utama gerakan sukan ini adalah untuk menggalakkan lebih ramai orang terus sihat.

Saya telah menyertai sesi pertama Running Movement pada 16 April 2016 yang lalu. Pada sesi berkenaan, peserta dapat berkenalan antara satu sama lain di samping berkongsi pengalaman tentang larian. Sesi berikutnya akan diadakan pada 30 April 2016. Untuk maklumat lanjut mengenai Team Ultron Running Movement, anda boleh layari sesawang ini http://www.ultron.co/running_movement/ .














AIA Vitalitty Mens Health Womens Health Night Run Penang 2016


Queensbay Mall 
2 April 2016
8:00 pm - 5km
8:30 pm - 12km
9:00 pm - 21km

1. Suasana karnival bermula seawal 5 petang. Gerai-gerai penaja mula dikunjungi pelari-pelari. Boleh muncuba games yang disediakan untuk memenangi goodies.

2. Gerai-gerai makanan sempena Timeout Penang Food Fiesta juga ada.

3. Menjelang 8 malam, suasana makin meriah. Atmosfera di perkarangan tempat letak kereta Queensbay Mall (kawasan permulaan/penamat PBIM, juga) mengujakan.

4. Bilangan pelari kategori 21km tidak seramai 5km dan 12km. Apabila kami, peserta kategori 21km dilepaskan, sudah ramai pelari 5km menamatkan cabaran masing-masing.

Laluan

5. Laluan larian adalah sedikit sebanyak melalui beberapa bahagia laluan PBIM, dalam versi terbalik. Baru terasa besarnya kawasan perindustrian berhampiran Jambatan ke-2 untuk u-turn yang terakhir. (Rujuk gambar peta larian untuk keseluruhan laluan).

6. Laluan beberapa tempat adalah gelap, tidak rata, dan seharusnya kena waspada. Laluan di bawah flyover dari jambatan ke-2 telah di tar baharu, menjadikan amat selesa untuk barefoot.

7. WS adalah mencukupi dan pisang juga desediakan. KM marker hanya diletak sehingga 9km ke garisan penamat (saya tidak perasan km marke sebelum itu).

Prestasi saya.

8. Bermula di belakang pacer. Berlari dengan harapan dapat ikut belon 2;20hrs hingga tamat.

9. Cuaca yang panas membahang. Seawal km-2 saya mula berjalan. (Heheheh). Seterusnya, berjuang ambil mood training larian. Selepas dipotong belon pacer 2:20hrs, strategi adalah berlari ke setiap WS, dan ambil peluang berjalan di beberapa ketika.

10. KM17 ke garisan penamat, saya berlari tanpa kasut, selesa pula berlari atas jalan yang rata. 

11. Tamat dengan jam besar 2:33. Gembira, walaupun tidak berjaya baiki catatan di UEM beberapa minggu lalu.

Post race

12. Tamat diberikan medal, air, pisang dan goodies bag. Kandungan goodies bag agak meriah dengan kereta mainan, bekas air, syampu, dan voucher-voucher. Cuma, suasana selepas tamat agak lenggang sudah, maklumlah hampir tengah malam sudah.

13. Keseluruhannya MHWH Night Run Penang adalah baik dan meriah. Terima kasih dan tahniah kepada semua.

LUCOZADE SPORT™

LUCOZADE SPORT™ KICKSTARTS ‘FUEL your PERFORMANCE’ Campaign to educate and support dreams of citizen athletes

No. 1 isotonic drink in the United Kingdom hosts running clinic and introduces four Malaysians as ‘Fuel Your Performance’ Advocates

The Lucozade Sport™ ‘Fuel Your Performance’ Campaign got off to an energetic start recently at its first running clinic with Pacesetters Athletic Club, SMART Athletics Club and Tadonamo Triathletes. The exclusive event was the latest in a series of campaign activities designed to engage with Malaysian runners and an ongoing effort to bring its scientifically-proven formula to more than 1 million Malaysians through ground-level events and sponsorship of popular events such as the recent Reebok Spartan Race. Participants had the opportunity to learn from seasoned runner Edan Syah and exercise & sports nutritionist Dr Mahenderan Appukutty, Faculty of Sports Science and Recreation from Universiti Teknologi MARA who shared their experience on training and nutrition for sports enthusiasts.

“Helping dedicated athletes to achieve their performance goals is an important brand value for Lucozade Sport™. By supporting accomplished athletes and inspiring others to achieve their own dreams, we are sharing resources, skills and knowledge that encourage Malaysians to lead more active lives,” said Lee Hon Tong, Regional General Manager, Suntory Beverage & Food Malaysia, Singapore & Hong Kong. “We embarked on this campaign to reach out to Malaysian citizen athletes from all walks of life and our ‘Fuel Your Performance’ Advocates are exceptional individuals who have accomplished many goals in addition to the demands of work and family. They serve as inspirational role models for aspiring runners to kick-start their own dream, because they are living proof that dreams can indeed become a reality.”

In addition to sharing his personal training strategy, Edan also said, “It has taken me eight years and nine marathons for me to realise my true potential as a runner – it’s a long process but I believe it’s never too late to start as long as you’re willing to train hard. By sharing my experiences and life lessons from being a ‘citizen runner’, I hope to inspire the younger generation and see Malaysian marathoners in the 2020 Olympics!”







As April is also celebrated as Nutrition Month Malaysia with the tagline ‘Eat Smart, Get Fit & Feel Great’, the clinic was also a fitting opportunity to stress the importance of eating right for energy and performance.

“High-performance athletes require a dietary plan that’s tailored to support and enhance their training. This includes consuming an appropriate amount of protein to help to build, maintain and repair muscle tissue. Hydration and energy are also essential factors for runners as stores of carbohydrates in the body get used up,” explained Dr Mahenderan as he provided structured guidelines designed to help participants fuel their runs with the right nutrition and hydration.

To maintain consistent energy levels, approximately 30-60g of carbohydrates are needed every hour – this would be equivalent to 1-2 bottles of Lucozade Sport™ for each hour of racing. Its science-based formulation of electrolytes and carbohydrates is specifically designed provide enhanced hydration to fuel athletes during prolonged exercise.

To attest to the importance of training, nutrition and hydration, the four ‘Fuel Your Performance’ Advocates are accomplished athletes who have achieved numerous accolades.  Their examples further advocate the importance of achieving one’s dream:

*      Edan Syah started running eight years ago. The self-coached runner qualified for the 119th Boston Marathon 2015 and finished with a time of 2:41:55, and became the fastest and the youngest Malaysian to have run the Boston Marathon! At the Tokyo Marathon 2016, he achieved a personal record of 2:38:55 and is now ranked as the fastest marathon runner in Malaysia for 2016. Edan aspires to be the youngest and fastest Malaysian to complete the 6 World Marathon Majors (WMM) [1] under 2hours 45minutes by 2018.

*      Mohd Amran bin Abdul Ghani has worked as a fire fighter since 2001. In 2014, this dedicated athlete came in first in the IRONMAN 70.3[2] at Putrajaya and again at IRONMAN Langkawi with a time of 10:15; at both races he was crowned Best Malaysian. This comes on the heels of his accomplishments in Powerman[3] Malaysia where he came in first in his age category for 5 consecutive years, from 2009-2013. Amran’s dream is to race in international triathlons all over the world.

*      Mohamed Allie Helmy is a corporal in the Armed Forces who keeps fit because of passion, not only because of his line of work. He was the champion for the Port Dickson International Triathlon, Kedah International Duathlon 2015 and 113 Desaru Triathlon; and came in close as the second Malaysian in IRONMAN Langkawi 2015. Helmy aspires to race in the IRONMAN World Championships in Kona, Hawaii next year.
*      Alex Au-Yong wanted to channel his passion for long-distance running into something tangible for communities in need, so he created the XtraMile Run, Malaysia’s first-of-its-kind 100km charity run. The first event in 2011 raised RM111,000 for StART Academy, and the subsequent run in 2013 raised RM165,000 for the Dignity for Children Foundation. For 2016, his goal is to raise RM500,000 to ignite community involvement, provide education on holistic nutrition to children.

These Advocates embody what it means to reach for their dreams, and Lucozade Sport™ now invites other Malaysian runners to share their hopes and dreams as well via myLucozade@suntory.com.

A trusted brand since 1927, Lucozade Sport™ continues to hydrate and engage with Malaysian athletes at high-profile sporting events. Find out more about the ‘Fuel Your Performance’ campaign at www.lucozadesport.com  or www.youtube.com/lucozade.

# # #

All photos credit to Lucozade.

About Lucozade
The Lucozade™ brand was developed in 1927 by the chemist William Owen. Lucozade Sport™ was developed in the 1980’s. First launched in 1987, Lucozade Sport™ Orange is the No, 1 sports drink in the United Kingdom. Formulated based on scientific evidence, Lucozade Sport™ Orange is endorsed by sportsmen and global sports associations and a trusted sponsor for sports events around the world. Additionally, The Lucozade Sport Science Academy helped to further develop the area of sports nutrition, share expertise and help improve performance. This has enabled us to provide a performance edge to all sports and exercise participants, no matter what their level.

About Suntory Beverage & Food
Suntory Beverage & Food Ltd (SBF) is a leading global soft drink company, headquartered in Japan and listed on the Tokyo Stock Exchange, with an integrated platform across five key regions: Japan, Europe, Oceania Southeast Asia and the Americas. SBF has an extensive line-up of products and in 2012 was the number four supplier of soft drinks globally and second in Japan. SBF’s vision is to be the leading global soft drink company recognized for its premium and unique brands. On 31st December 2013, SBF acquired Ribena® and Lucozade™ and Suntory’s new Malaysian subsidiary commenced its sales and marketing operations in January 2015.




[1] The World Marathon Majors is a series consisting of six of the largest and most renowned marathons in the world: Tokyo Marathon, Boston Marathon, Virgin Money London Marathon, BMW BERLIN-MARATHON, Bank of America Chicago Marathon and TCS New York City Marathon.
[2] IRONMAN 70.3 is an international triathlon race of a 1.9km swim, 90.1km cycle and 21.1km run.
[3] Powerman Malaysia is a duathlon race of 10km run, 60km cycle and 10km run.

GME MARATHON CHALLENGE 2017

Gme Marathon Challenge 2017 1. Pantas masa berlalu, saya akan meraikan ulang tahun ke-5 penyertaan aktif saya dalam larian pada bulan Jun...