Sunday, 24 August 2014

DNS

Did Not Start

Pagi ini saya DNS Mizuno Wave Run di Putrajaya.

Ambil secara positif, sentiasa akan ada larian lain di masa akan datang. 

Sebagai ganti, saya berlarian di Bangi sahaja.

Hujung minggu depan ada Summernats Fun Run 11km di Litar Sepang, 31 Ogos 2014.

Sangat berharap dapat sertainya, walaupun keberangkalian untuk DNS lagi sekali amat tinggi.

Race or no race, I will be running because it's a lifestyle.

Tahniah kepada rakan-rakan yang menamatkan cabaran masing-masing di hujung minggu ini.

*Saya like semua gambar dan post berkaitan di fb.

Haha.

XOXO

Tuesday, 19 August 2014

Personal Best

" From Wikipedia, the free encyclopedia

Personal Record or PR (sometimes known as a Personal Best or PB)  is when a runner has run a first road race, then he or she has attained a PR, or a "Personal Record". It refers to a runner's best time in a race of a specific distance. So, if a runner runs a 5K race in 29:31, that's his or her PR for the 5K distance. If the runner then runs faster than 29:31 in a subsequent 5K race, then he or she set a new PR for that distance. Runners usually have PRs for different race distances, from a one mile run to marathons."

Ya, saya berjaya mencapai PB untuk marathon saya di Kuching Marathon 2014. 4:55, sub-5hrs untuk kali pertama.
Melawan diri sendiri untuk membuat yang terbaik. Dan akhirnya di FM ke-21 baru dapat sub-5. 
Ada yang bertanya pada saya kenapa lama sangat. Oh, please, itu bukan persoalannya, cepat atau lambat kerana saya tidak berlawan dengan sesiapa. Saya melawan diri sendiri.

After all, i run marathons (or any run) for fun.

Period.

See u all in next entry.

:)


My Marathon #21: Kuching Marathon 2014

Kuching Marathon 2014 (KCHM)
17 Ogos 2014
Padang Merdeka, Kuching


**Nota: Entri ini adalah olahan semula (copy-and-paste) daripada laman fb saya.


1. Datang awal sehari pada 15 Ogos 2014 untuk trip cuti larian sempena hari lahir tahun ini. Bertemu dengan rakan-rakan di hotel/asrama masing-masing.

2. Sesi morning/walk run dan photothon dimulakan seawal pagi 16 Ogos. Berlari, sambil bersiar-siar di sekitar waterfront, menuju ke taman muzium, taman budaya resovoir dan seterusnya ke Satok. Dapatlah dalam 7km, di bawah cuaca mendung dan kadang kala hujan rintik-rintik.

3. Seronok bersua, dan bersapaan dengan kelibat pelari-pelari yang mula membanjiri Kuching. Menikmati mee kolok di satok. Dan, nah, ramai juga pelari yang bersarapan pagi di situ.

REPC

4. Lepas tengah hari, pabila lebih ramai rakan-rakan mulai tiba dari KL. Aktiviti petang diteruskan dengan REPC. Selepas mendapat input bahawa repc agak kelam kabut dan perlahan pada sesi pagi dan tengah hari, maka, saya membuat keputusan untuk pergi lewat sedikit. Meriah plaza merdeka dan kawasan padang dengan persiapan untuk Kuching Marathon.

5. REPC saya dan rakan-rakan berjalan lancar dan semestinya saat dinanti-nantikan semasa REPC adalah sesi bergambar dan beramah mesra dengan ramai rakan-rakan larian. Seronok juga dapat berkenalan dengan lebih ramai rakan.

Pre- race

6. Dari REPC, sesi diteruskan dengan menyerbu kedai kek lapis di seberang sungai. Gegak gempita perahu menyeberangi sungai dengan telatah pelari. Haha. Di kedai kek lapis pun sama. Sesi carboloading diteruskan malam itu diteruskan di kampong boyan. Sambil makan, sambil bercerita serta berkongsi debaran masing-masing untuk berjuang pada hari ahad nanti. Selepas selesai sesi carboloading, semua pulang ke sarang untuk bersiap sedia bagi Big Race.

7. Selewat 2;15 pagi ahad, saya dan ahli-ahli bilik baru bangun pagi untuk berlari. Drama?. Bergegas bersiap, dan segera berlari ke garisan permulaan.

The Marathon

Rajah laluan 42km. Photo: KMA fb.


8. Cuaca yang dingin dan baik pada pagi ahad. Lepas beramah mesra dan bertukar-tukar ucapan good luck dan bergambar sikit-sikit di garisan permulaan. Dan, 3:00 pagi, Kuching marathon pun bermula. – Kategori half marathon dilepaskan pada jam 5:00 pagi, dan diikuti kategori 10km dan 5km.

9. Seperti kelazimannya, saya bermula perlahan dan dari belakang. Laluan KCHM dari padang merdeka membawa ke kawasan laluan kampung. Untuk 9 km pertama, atmosfera sangat menarik. Kala 3 pagi, pelari disambut dengan sokongan meriah dari penduduk setempat. Terus membakar semangat untuk berlari. Adanya sorak dan lagu-lagu semangat. Siap ada yang turut mengibarkan Jalur Gemilang sambil bersorak. Suka saya kepada dekorasi lampu Selamat Hari Raya yang ada.

10. Melepasi 12km, catatan masa saya 1:12 terima kasih kepada Zarul yang sudi jadi pacer saya. Pada masa ini saya mula terbayangkan yang sekiranya saya mampu kekalkan rentak hingga sekurang-kurangnya selepas 30km saya akan mendapat PB. Namun masih awal pada masa ini. Saya terus berlari seperti biasa.

11. Laluan luar dari kawasan kampong mulai agak sunyi, namun masih berlampu. Dan volunteers sentiasa memberi sokongan. Hingga ke km21, saya berjaya meminumkan walk break dan dapat 2:25. Separuh perjalanan telah dilalui.

12. Melewati km 21, pelari dihiburkan dengan pasukan kompang. Terus bersemangat lebih untuk berlari. Water station sentiasa ada air. Dan agak menggembirakan kerana RedBull sejuk sungguh sedap. Pisang juga disediakan dan gel diberikan seawal km21 dan km 33 juga disediakan. Melalui bulatan yang agak besar di Kuching.

13. Dari km 21 ke km 30 saya sekali sekala membuka sarong kerana kadang-kadang ia terlucut. Haha. (Lupa pakai tali pinggang). Namun, ia masih tidak mengganggu rentak . Bertemu dengan Safwan dan Azizul sekitar km 29 – 33, memberikan lebih semangat untuk terus menamatkan larian. Melintasi km30 dengan 3:35, dan pada masa ini saya mulai yakin yang saya boleh menamatkan larian bawah 5:00. Saya mula bergambar di KCHM ini selepas km30, dan marathon mulai mental dan fizikal kebiasaannya lepas km30.

14. Dengan berbaki 1:25 untuk 12km terakhir, saya mula berlari dan kadang-kadang berjalan mengejar masa. Seperti biasa, memberikan senyuman kepada kamera selepas pancuran air dari kereta bomba di km34.

15. Bertemu dengan Ayang Ati dan Khairi di km 36/37, apa lagi, selfie dan refresh ourself dengan air redbull, revive dsbnya. Meneruskan larian dan jalanan, kaki mulai malas, tambahan flyover terakhir itu agak mental sebelum masuk ke arca berdekatan Padungan.

16. Memasuki bandaraya, pelari disambut dengan kata-kata motivasi di bawah gerbang menuju ke padungan. Antara yang saya ingat adalah “Smile If You Not Wearing Underwear”, “Keep Running Like Dinasor Chasing U” dan beberapa lagi. – Saya lupa nak snap picture masa ni.

17. 2km terkahir sangat epik, memasuk kawasan Bandar, diberi sokongan oleh individu yang lalu lalang. Sekitar 1.5km dari garisan penamat, terdapat meja tembikai. Wah, segar lepas makan tembikai, dan terus bersemangat untuk menamatkan larian marathon istimewa sempana hari lahir saya dengan catatan PB.

18. 500m terakhir yang sungguh best. Kiri kanan diberikan sokongan, atmosfera sungguh mengujakan bagi pelari-pelari menamatkan larian.

19. Dan saya melintasi garisan penamat tatkala jam Soleus besar bawah arca penamat menunjukkan 4:55. Terharu, hampir menangis seperti mana menamatkan FM buat kali pertama. Namun, tetap memberikan senyuman kegembiraan. Marathon ke-21 berjaya dihabiskan.

Post Marathon

20. Dikalungkan medal, ambil baju penamat, segera ke refreshment area. Air soya, redbull, mineral, kuih lapis, karipap menanti FM finishers. Selesai cooling down, segera mendapatkan rakan-rakan lain. Bertukar-tukar ucapan tahniah dan seterusnya, sesi bergambar sampai penat.

21. Selepas selesai merehatkan diri, saya dan rakan-rakan terus berada di garisan penamat, memberikan sokongan kepada pelari-pelari lain yang masih berjuang. Seronok menjadi pasukan sorak. Hehe.

22. Tahniah kepada rakan-rakan yang berjaya menamatkan larian dalam kategori masing-masing, walau apa jua catatan. Kerana larian harus dinikmati bersama. Setiap acara ada kenangan tersendiri dan pengalaman berbeza. Seronok dapat kenalan baru dalam setiap acara.

Kesimpulan

23. Kuching Marathon berpotensi untuk menjadi premier event di Kuching /Sarawak. Laluan yang menarik, sokongan masayarakat setempat yang best. Aspek-aspek utama penganjuran larian adalah baik, seperti water station, kawalan trafik, medic, post race hospitaliti.

24. Pengagihan race kit boleh ditambah baik, dan terdapat maklum balas mengenai RM5 untuk deposit bag. Movie marathon yang disediakan juga baik. Aktiviti senamrobik tengah padang juga menarik.

25. Bekalan air/refreshment untuk late runners seharusnya tidak diabaikan. Di mana, semalam. Oleh kerana, bekalan tersedia telah abis di kawasan lepas garisan penamat, runners terpaksa berjalan lagi ke padang merdeka untuk mendapatkan air.

26. Tahniah kepada semua, dari penganjur, penyokong, masyarakat kuching, dan semestinya pelari-pelari yang berjaya memeriahkan KCHM. Jumpa lagi di tahun 2015. Saya Mesti Pilih Kuching Marathon 2015 – 16 Ogos 2015 (My Birthday Marathon).

Lagi gambar di:

Sunday, 10 August 2014

T-6 Kuching Marahon 2014

Photo credit : SeanWorld of Marathon
Moga semua sistem berjalan lancar.
Gme Marathon Challenge 2014 akan bersiaran di Kuching pada hujung minggu ini.
17 Ogos 2014

NM Galaxy Road Run - Series 3

Stadium Nasional Bukit Jalil
5:30 am (10km) 5:15 am (18km)
10 Ogos 2014

1. Nampaknya NM Series 3 sekali lagi berturutan. Kali ini selepas ENR malam tadi. Seperti biasa, saya menyertai NM untuk bersukaria, bersua muka, bermotivasi dengan rakan-rakan pelari.

2. Dilepaskan awal berbanding dengan siri-siri terdahulu, maka, suasana amat kondusif untuk berlari. Bilangan pelari agak berkurangan berbanding siri-siri terdahulu. Namun, kemeriahan tetap terasa.

3. Kali ini saya memilih jarak 10km. Berlari sambil fastwalking, hampir kebanyakan tempat dalam laluan larian. Sebenarnya, saya tidak berapa gemar dengan laluan di bukit jalil ini, sentiasa akan sama dengan larian-larian terdahulu dan pasti akan melalui lebuh raya kl-seremban tu sedikit. Dan pagi tadi, ada kemalangan. Rasanya pelari terdahulu sebelum saya, dapat tgk aksi kemalangan tersebut. Ketika sampai, saya lihat kereta tengah dialihkan dari kawasan kemalangan. Risau, kaca2 terpercik digilis kenderaan yg masih di atas jalan.

4. Keseluruhannya, NM series kali ini masih seperti dahulu. Tidak ada wow factor. Namun, keseronokan berlari tetap ada. Hospitaliti terjaga, water station yg sentiasa mencukupi, Gatorade yang berlambak, siap seorang dapat berbotol-botol kot (mungkin untuk last runners), tp saya perhatikan lepas race masih dapat Gatorade dalam botol. Saya suka dan diberikan beberapa botol. :) Oh ya nak tamat ada pancuran air bomba. Sejuk. Catatan masa 1;46 untuk 10km, heheh agak baik kalau kira dengan betapa banyaknya saya berjalan dalam race ni.

5. Walau bagaimana pun, keseronokan berlari hari ini adalah dapat memotivasikan beberapa rakan pelari yang larian dara 10km dan 18km masing-masing. Memang perasaan melihat mereka di garisan penamat sungguh mengujakan. Tahniah lagi sekali. Kerna larian harus dinikmati bersama dan saat kebersamaan dengan rakan pelari semasa berlari adalah sungguh bermakna.

6. Aktiviti post-race diisi dengan bergambar-gambar kenangan dengan rakan-rakan, tidak kurang juga beramah mesra, berkenalan dengan rakan-rakan yang selama ini di fb sahaja.

7. Jumpa di siri 4 nanti.


Keseronokan berlari adalah.....bertemu dengan kawan2



Gambar di:

Energizer Night Race Malaysia 2014

Dataran Merdeka
9 Ogos 2014
15km

1. Teruja mendaftarkan diri untuk berlari di Kuala Lumpur pada watktu malam untuk kali pertama. Lebih manis, ini adalah larian malam yg terbesar di Malaysia. Beribu-ribu pelari menyertainya, tambahan pula, ini merupakan acara pertama bagi kebanyakan pelari selepas cuti perayaan Aidilfitri.

2. Atmospera di Dataran Merdeka mengujakan seawal jam 5 petang, di mana pelari-pelari mula mendapatkan headlamp masing-masing.

3. Kawasan Dataran umpama fiesta. Meriah. Berkesempatan beramah mesra dengan rakan-rakan pelari, dan semestinya bergambar sebelum dilepaskan sekitar 8 malam. Diserikan dengan percikan bunga api, aura keterujaan dirasai di dataran pada malam itu.

4. Memulakan langkah larian dari belakang kandang pelepasan, risiko yg bakal dihadapi adalah kesesakan di laluan. Melewati hampir 100meter dari gerbang permulaan, kesesakan mula dirasai di bawah terowong untuk masuk ke jalan utama. Maka, mood di sini sudah ke arah Energizer Night Walk.

5. Memang sesak, walaupun sudah 3 lorong jalan ditutup sepenuhnya. Berlari dengan pace yang perlahan. Namun, kadang-kadang rasa seronok melihat gelagat ribuan rakan pelari yang sama-sama berjuang di laluan. Dalam kesesakan, ada juga yg kurang perihatin seperti tidak memberikan laluan sewajarnya kepada pelari lain yg ingin memotong dan berlari ke hadapan.

6. Laluan membawa pelari ke jalan kuching, dan masuk susur ke jalan duta. Alangkah tidak seronoknya saya apabila tiba di stesen air (WS) yg pertama, kelihatan air sudah berkurangan atau pun tiada. dan ws berkenaan di selekoh bagai.

7. Dari situ, berlari ke laluan ke bukit tunku, di sini laluan mulai menjadi satu lorong. Nah, berlawanlah dengan kesesakan. Apabila melalui laluan gelap, lampu-lampu yang dipakai oleh pelari menjadikan ia dramatik.

8. WS 2, juga kelam kabut, dan ada yg terpaksa ambil sebotol 100+ besar/mineral untuk dikongsi ramai2.

9. Laluan di bukit tunku kebanyakan telah biasa bagi pelari-pelari. Cuma, kini dilalui ketika malam. Maka, memberikan pengalaman baru kepada kebanyakan pelari. Laluan dari bank negara - susur parlimen adalah agak selesa kerana pada masa ini pelari mula berjarakan antara satu sama lain. Saya amat menyukai laluan dari Sogo ke garisan penamat. Sungguh epik dan mengingatkan kepada penamat SCKLM. Sokongan daripada rakan-rakan pelari, bukan pelari, kiri dan kanan memberikan semangat tambahan kepada pelari yang masih berlari.

9. Tamat. Diberikan air mineral, snack pack. Seperti biasa selepas tamat, acara bergambar dan beramah mesra dengan rakan-rakan yang ada. Seronok apabila acara besar sebegini, kerana dapat jumpa ramai kawan baru, lama dan sebagainya. Walaupun tidak sempat bergambar dengan semua.

10. Keseluruhannya, acara ini adalah ok dan boleh dipertingkatkan di masa akan datang dengan mengambil kira bilangan pelari yang beribu-ribu, laluan yang ada ketikanya sempit dsb. Selain itu, pelari-pelari juga perlu memahami etika larian, seperti memberi laluan sewajarnya kepada rakan-rakan yang lebih pantas dan tidak menghalang laluan serta memastikan berlari dalam ruang yang dibenarkan. Ini membolehkan acara larian dinikmati bersama.

xoxo.



Gambar di : 

Friday, 1 August 2014

Hello August

Ogos sudah
Musim larian dan aktiviti seumpamanya bakal bermula.
Seperti rakan-rakan larian yang lain, Ogos menjanjikan beberapa acara utama kalendar larian/aktiviti sihat masing-masing.

Untuk saya, acara yang telah didaftarkan bagi bulan ini adalah seperti berikut:

(1) 9 Ogos : Energizer Night Race Malaysia, Dataran Merdeka 
(2) 10 Ogos : NM Galaxy Road Run 2014 - Series 3, Bukit Jalil
(3) 17 Ogos : Kuching Marathon, Sarawak
(4) 24 Ogos : Mizuno Wave Run, Putrajaya

Moga terus bermotivasi untuk berlari dan memeriahkan suasana.

Run Gme Run.

Source : Google

Salam Syawal 1435H

Rasanya belum terlewat untuk saya mengucapkan Selamat Hari Raya Aidilfitri
Maaf Zahir dan Batin

Ikhlas,

Gme


GME MARATHON CHALLENGE 2017

Gme Marathon Challenge 2017 1. Pantas masa berlalu, saya akan meraikan ulang tahun ke-5 penyertaan aktif saya dalam larian pada bulan Jun...