What a wonderful year

2013

Setahun penuh berlari.

42 larian

39 medal

13 Full Marathon

• Dubai

• Hong Kong

• Paris

• Bonn

• Langkawi (Island Ocean Marathon)

• Hatyai

• Sundown Singapore

• Borneo

• Hulu Langat ( River Jungle Marathon)

• Kuala Lumpur

• Putrajaya Night Marathon

• Penang Bridge

• Singapore

8 Half Marathon

• Brooks HM, Bukit Jalil

• Bidor

• Penang Run Series 1

• Penang Run Series 2

• Penang Run Series 3

• Muar Cross Country

• Larian Bendang, Alor Setar

• Ipoh KRI

Priceless moments and wonderful running community.

Moga 2014 yang lebih bermakna.

Newton Challenge 2013

29 Disember 2013

Bandar Kinrara

6.30 pagi (15km) / 5:30 pagi (25km)

Pertama kali masuk Newton Challenge ini. 15km.

Laluan berbukit di Bandar Kinrara ini sangat best. 

Menamatkan larian dengan 1:48. Oklah kan, maklumlah last event yang disertai adalah pada 8 Dec lalu.

Lepas race, seperti biasa bergambar2 dengan kawan2, bergosip, cerita cerita dan sebagainya. Maklumlah ini larian terakhir 2013.

Overall, penganjuran race ini ok. Cuma lepas race, tiada makanan dan masa aku tamatkan larian, tembikai pun dah abis.

Huhu.

Maka, minumlah 100+ sepuas-puasnya.

Jumpa lagi di larian akan datang.

Perak Mount Bujang Melaka Challenge 2013

8 December
Mula: Dataran Majlis Daerah Kampar, Perak
Jarak: 18km

Masa: 8.00 pagi

1. Pertama kali sampai di Kampar pada 7 Disember 2013, Sabtu. Lepas ambil bib di Pejabat Majlis Daerah Kampar, segera ke pekan untuk cari hotel. Pada sebelah malamnya, kembali semula ke MPK untuk makan malam yang disediakan penganjur dan untuk mendengar taklimat pertandingan.

2. Ahad, lepas sarapan pagi dan mendaftar, peserta dilepaskan sekitar jam 8.00 pagi. Sebelum itu ada acara senamrobik. Adalah dalam 500++ orang pelari untuk semua kategori. Dilepaskan secara serentak untuk semua kategori, agak sesak sikit bila laluan memasuki trail.

3. Laluan meliputi 2 km pertama jalan raya, kemudian masuk trail kebun orang kampung, dan seterusnya mendaki hingga ke puncak gunung bujang melaka (1,200m++), dengan jarak dari tempat permulaan adalah dalam 9km. Maka, untuk jarak pergi dan balik adalah 18 km.

4. Memandangkan ini kali pertama aku masuk acara climbathon, strategi adalah untuk sampai ke puncak dalam cut off time. Selain itu, mencari pengalaman serta menghayati kenindahan alam sekitar (macam skema je kan). Haha. Laluan agak menarik, di tepi kawasan air terjun. Seterusnya, bahagian mendaki agak sukar, kerana trails licin, ramai pelari di sesuatu masa, dan terpaksa berhati-hati.

5. Aku sampai di puncak dengan masa 5 minit lagi sebelum cut off time. Pergh, agak penat melampau. Beberapa kali terjatuh dalam lumpur. Best. Seronok juga semasa mendaki, dapat tengok pelari-pelari yang pantas dah mula turun dan berlari merentasi halangan dengan baiknya.

6.  Lepas rehat kejap di puncak, aku segera turun. Perjalanan turun lagi mencabar kerana laluan jadi makin licin, kesan laluan dari semua runners terdahulu. Ada beberapa bahagian, memang agak scary, kalau tersilap atau terlajak, mahunya jatuh ke dalam gaung. Aku berhenti di setiap checkpoint semasa turun untuk menambah air dan hilangkan penat.

7. Menyedari aku antara yang paling lambat dalam pertandingan ini, maka, sasaran utama adalah untuk tamat tanpa sebarang kecederaan serius. Akhirnya dalam masa 7 jam 5 minit, aku berjaya melintasi garisan penamat. Masa sampai itu, semua runners lain dah di khemah, menyaksikan majlis penyampaian hadiah sudah. Hehe.

8. Dapatkan medal penamat, segera minum air dan refresh kan diri. Bergambar-gambar seketika dan seterusnya bersiap untuk segera ke hotel kerana hendak mengejar bas balik ke KL pada petang itu juga.

9. Keseluruhannya, cabaran ini sangat baik. Pengalaman baru diperoleh. Mungkin ini suatu permulaan untuk aku dalam cabaran climbathon akan datang.

Run Gme Run

Standard Chartered Marathon Singapore 2013

1 Dec 2013
Mula/Tamat: Orchard Road/Padang

Masa: 5.00 pagi

1. Datang ke Singapore kali ini untuk menutup cabaran 13 Marathons in 2013 yang aku sasarkan sebelum ini. Sehari sebelum marathon, aku pergi ambil bib di Singapore Expo. Ada lah juga beberapa booth yang menarik dalam expo itu. Tapi tak beli apa-apa pun, sebab agak pricey.

2. Hari marathon. Ambil MRT sekitar jam 3 pagi terus ke Orchard Road. Sampai dah ramai runners. Panaskan badan, bergambar sekejap dan terus masuk ke starting pen. Dilepaskan pada jam 5.00 pagi. Cuaca baik. 

3. Dengan lebih 10K runners untuk FM, agak sesak sepanjang laluan. Laluan dari Orchard Road, membawa ke Downtown Core, masuk ke Esplanade, terus ke F1 Building, terus ke Nicoll Highway dan terus ke ECP dan buat u-turn di km21.5 dalam ECP dan patah balik hingga ke belakang golf field berdekatan marina barrage. Kemudian masuk ke dalam garden by the bay - kawasan ini cantik kerana nampak mercu utama Singapore seperti Singapore Flyers dan bangunan kasino  yang berangkai 3 tu. Seterusnya masuk ke area esplanade dan terus ke penamat di Padang.

4. Prestasi larian aku? Dengan berhenti di semua water station, dan beberapa kali walk break, aku melepasi 21km pertama dalam hampir 3 jam. Seterusnya di dalam ECP tu, memang lari kejap, kemudian jalan. Rasa macam tiada mood untuk menamatkan cabaran. Walau bagaimanapun, menuju ke penamat, berjaya juga aku habiskan dengan 6:26. Memang timing tidak cantik. Apa-apapun janji tamat.

5. Lepas tamat, dapatkan medal, finisher tee, bergambar-gambar, kemudian rehat di runners tents. Seterusnya, segera kembali ke hostel untuk pulang ke KL.

6. Keseluruhannya, SCMS ini ok, dan aku suka part energy gel yang banyak giler, hehe. Cuma, agak sesak di beberapa bahagian, dan course secara relatifnya adalah rata.

Maka lengkaplah sudah cabaran 13 marathon untuk tahun 2013

Run Gme Run.

Desa Park City Run 2013

Tarikh: 24 November 2013
Tempat: International School, Desa Park City
Masa: 6:40 pagi Jarak: 10km

1. Pertama kali ke Desa Park City (DPC), yang terletak dekat dengan Bandar Menjalara Kepong . Sebelum ini, selalu perasan signboard DPC di puncak bukit, tepi highway Plus. Awal pagi ahad, tiba di DPC dalam jam 6.00 pagi. Ada sesi panaskan badan oleh Fitness First. Runners dah ramai sampai. 5km runners will be flagged off on 6:30 am, and 10km runners on 6;40 am. Acara kids dash dimulakan selepas 8:40 pagi.

2. Kawasan DPC ini, merupakan kawasan upscale di pinggir KL. Maka dalam ini ala-ala kondo mewah, rumah teres dan bangle-banglo premier gitu. Kawasan dia lengkap dengan international school, central park, Waterfront dan sebagainya. Ala kawasan tersendiri dan banyak pokok dan landskap yang menarik.

3. Cuaca pagi ini sangat baik dan nyaman, amat kondusif untuk berlari. Kategori 10km agak ramai juga, dan 6;40 am dilepaskan. Aku mengambil masa dalam 3 minit untuk lintasi timing mat. Laluan membawa ke kawasan dalam DPC, terus membelok ke luar pinggir DPC, jalan Bandar menjalara, sebelum masuk balik ke DPC di pintu menghala ke bulatan nak ke pj/kuala Selangor segala. Masuk dalam DPC semula, laluan agak berbukit, dan hinggalah ke km5++, laluan mendaki. Pergh pace aku amat perlahan semasa mendaki bukit ini. Hinggakan terpaksa beberapa tempat aku berjalan sahaja.

4. Sampai di puncak bukit, u-turn dan masa pace turun bukit, semua laju. Best. Layan sahaja. Laluan terus membawa sekitar waterfront dan tepi kawasan tasik. Sini, laluan flat sahaja. Maka, aku berlari dengan pace bawah 7:00 sahaja untuk segera tamat. Menyedari sub 1hrs sudah jauh dari jangkauan. Dari km8 hingga ke penamat, baru beriya aku berlari. Menamatkan larian dengan 1:08, dan 1:13 (catatan di timing besar kt garisan penamat).

5. Agak gembira dengan prestasi 10km run aku pagi ini. Maklumlah sudah lama tidak berlari 10km beramai-ramai. Lepas tamat, dapat kan medal, segera Q for milo dan cereal. Lepas cooling down, sesi bergambar dengan kawan-kawan. Dan kemudian, lepak menyaksikan kids dash yang meriah. 6. Keseluruhannya, race di DPC ini amat bagus, laluan menarik dan eksklusif. Water station mencukupi, trafik terkawal dan medal serta vest yang cantik tahun ini (bak kata few friends yang dh lari DPC ini tahun lepas.) Tinggal beberapa hari lagi untuk Marathon ke-13 tahun ini. Oh saya gementar. Run Gme Run.

Standard Chartered Marathon Singapore 2013

I am looking forward to conclude My 2013 Marathon Challenge in Singapore on December 1, 2013.

Standard Chartered Marathon Singapore will be my 13 marathon for 2013.  After completing my maiden marathon almost a year ago, I never imagined that I come this far.

I hope to perform well in Singapore, and complete SCMS on high note.

Run Gme Run.

Penang Bridge International Marathon 2013 - My Anniversary Marathon

Penang Bridge International Marathon (PBIM) 2013
17 November 2013
2 pagi

1. Bertolak dari KL sekitar 6 petang. Tiba di Sg Nibong dalam 11 malam. Bersiap dan berehat sekejap sebelum dalam 12.30 pagi bergegas berjalan kaki ke Queensbay. Hujan pada masa ini. Sejuk.

2. Memandangkan dari awal aku sedar bahawa kehadiran ke Penang kali ini amatlah tidak bersedia dan kurang latihan, maka, sasaran yang realisitik ditetapkan iaitu menamatkan marathon dalam cut off time, tanpa kecederaan. Tiba di Queensbay Mall dalam jam 1 pagi, hujan masih turun. Letak bag, kemudian panaskan badan, serta bergambar2, dan ucapan selamat dengan kawan-kawan runner yang ditemui sebelum memulakan marathon.

3. Dalam 1;30 am, CM Penang sampai dan mulakan acara Milo Flames, sebelum melepaskan FM runners pada jam 2.00 am. Semasa ucapan sebelum pelepasan, dimaklumkan bahawa tahun ini ada 4,700 lebih untuk kategori FM, wow, sangat ramai. Dan lebih 47,000 untuk semua kategori.  The biggest marathon in Malaysia, as they claimed. Ini kali terakhir dibuat di jambatan sedia ada. Pada tahun 2014, akan dibuat di Jambatan Kedua.

4. 2 pagi, FM dilepaskan. Nah, beribu-ribu runners, memenuhi jalan nan sempit hingga ke susur menuju  ke U-turn pertama di Seagate. Aku bermula sangatlah perlahan, hinggakan 1km pertama dalam 8:40, dan maintain 8:00 hingga ke km4, u-turn. Pergh, takde kon memisahkan runners yang dah u-turn dan belum u-turn. Sangatlah sesak. Lepas u-turn, hingga ke km8, baru rasa selesa berlari.

5. Melintasi km10, aku buat 1:10, masih ok nampaknya. Bila memasuki jambatan, laluan menjadi makin mental, mengetahui bahawa u-turn berikutnya adalah di km-18, berdekatan depan tol. Maka, berlari lah dengan pace yang cukup-cukup makan untuk sub 6:00. Maintain berlari belakang belon 5:30 hingga ke u-turn. Lepas rehat kejap di km 19, diberi roti, aku tak makan pun. Takde selera. Hanya hirup gel, dan minum air. Sekitar km 20, belon 5;30  mula jauh meninggalkan aku. Hmmm, aku mula agak down dan mental blocked. Mengetahui bahawa perjalanan masih jauh, dan aku mungkin tak dapat nak kejar semula belon itu. Melintasi km21 dengan 2:39. Agak baik.

6. Ketika di km24, aku mula rasa malas dan tak ada mood untuk berlari. Walaupun kaki takde rasa kesakitan melampau, tapi mungkin sebab mengantuk dan penat tak cukup rehat before race, aku jadi malas dan moody. Berhenti makan gel, minum air, tuamkan ais di lutut, serta bergambar-gambar atas jambatan itu. Sebelum meneruskan larian. Cuaca masih sejuk. Maklumlah lepas hujan. Sebenarnya ini amat sesuai untuk berlari. Tapi entahlah, mood aku hilang.

7. Keluar dari jambatan memasuki Jelutong Highway, nah ini lagi satu strectch yang membosankan untuk ke u-turn di km33. Pada masa ini, kelihatan belon 6:00 makin menghampiri. Aku berlari, dan berlari sambil di selang seli dengan berjalan. Hingga ke km 33. Ada surau sementara di situ, rehat dan solat. Makan kismis yang aku bawa, memandangkan terasa amat lapar kt sini. Tak lama lepas itu, belon 6:00 melintasi uturn itu. Dan sesaat itu, aku membuat agakan yang aku akan tamat lebih dari 6:00.

8. Alang-alang lama berehat di km33, aku segarkan balik badan, refuelling dan kembali bersemangat untuk habiskan PBIM ini. Melintasi km34, ada bomba buat pancuran air. Apa lagi, ala2 mandi gitu, maklumlah dah terasa macam zombie sudah. Aku meneruskan lari/jog/walk untuk menghabiskan baki 9km lagi. Pada masa ini, aku membuat agakan yang aku boleh tamatnya dengan 6:15, kalau aku maintain pace sendu-sendu ini. Mengetahui bahawa selepas susur dari jambatan akan sesak dengan 10km runners dan fun run, maka, sedaya upaya aku mempercepatkan diri untuk sampai ke garisan penamat.

9. Hampir 2.5 km ke garisan penamat, aku rasa kasut aku macam lain macam. Lari sikit terus rasa x selesa kat kaki. Bila aku cabut kasut, baru perasan yang ruang belakang tapak tu dah rosak. Apa lagi, larian harus di tamatkan. Dengan beraninya, aku buat apa yang tak pernah aku buat sebelum ini. Berlari berkaki ayam, barefooted with socks. Mengejar untuk tamat dengan 6;15. Memasuki simpang Queensbay, aku berlari-lari hingga ke garisan penamat. Sambil melambai-lambai dan mengucapkan thanks kepada runners/kawan2 yang dah tamat lebih awal yang memberi sokongan di sekitar garisan penamat.

10. Akhirnya, tamat dengan 6;15. Yeay. Walaupun lebih teruk dari tahun lepas. Ia tetap bermakna kerana ini merupakan anniversary pertama bergelar marathoner. Dan semestinya, marathon medal number 13 safely hang around my neck. Lepas tamat, segera beratur ambil baju penamat, medal, dan breakfast. Oh ya, tahun ni ada hashbrown dan sup tomato. Apa lagi dengan hujannya masa tu, aku pulun minum sup tu, lepas tu, minum milo seadanya. Rehat kejap, dan cooling down.

11. Seterusnya adalah sesi bergambar2 dengan kawan-kawan yang masih belum beredar dari Queensbay. Signal phones sucks masa ni. Nak call semua orang pun susah. Puas bergambar, dan bertukar-tukar ucapan tahniah, segera berjalan ke shuttle bus untuk ke komtar.

12. Maka, tamatlah sudah edisi PBIM kali ini. Moga dapat kembali  tahun hadapan di jambatan yang baru. Keseluruhannya, PBIM masih baik dan beberapa perkara perlu dititik beratkan seperti air botol, rasa membazir bila diberikan air botol bukannya dalam cup, kerana, atas jambatan tu aku tengok banyak botol air x luak sangat diletakkan atas barrier. Lepas tu kawalan pemisah untuk 4 km pertama, amatlah sesak. Tak ada kon. Isotonik juga kurang, pisang tak cukup untuk late runners. Medal tahun ini agak cantik dari tahun lepas, walaupun design masih so-so, begitu juga dengan finisher tee. 

13. Jumpa lagi di PBIM akan datang.

Road to PBIM 2013 - My Anniversary Marathon

T-5 days : Penang Bridge International Marathon 2013

I registered 2xU Run and mycat Tiger Run but i DNS for both run due to injuries.

After 2 weeks with no run, I managed to complete 10km run/jog at Taman Tasik Cempaka yesterday. I felt great and my legs seems to be fine.

I am looking forward to complete  my first marathon anniversary at PBIM later this weekend.

Run Gme Run.

Cahaya SPK Fun Run 5km

Tarikh: 27 Oktober 2013

Tempat: Cahaya SPK, Seksyen U9 Shah Alam

Masa: 7:15 am

Jarak: 5km

1. Larian ini adalah percuma. Pelari perlu letak deposit RM20 semasa ambil bib, dan dapat semula lepas larian. Fun Run ini diadakan sempena perasmian jejambat baharu yang menghubungkan jalan utama ke susur masuk kawasan Cahaya SPK.

2.  Tepat 7:30 am, peserta dilepaskan oleh MB Selangor yg sebelum itu merasmikan jejambat baharu tersebut. Kira-kira lebih 300 orang runners berlari menuruni jejambat, masuk ke pintu utama SPK, seterusnya laluan mendatar hingga ke km 3.5. 

3. Cantik landskap dalam kawasan perumahan ini. Water Station pertama di km3. Aku berhenti sekejap, setelah terikut-ikut dengan pace orang lain di awal larian. Lepas km3.5, kena turun tangga dan masuk kawasan tasik. Sini pun cantik laluan jogging dia. Hingga ke km4.4, ada mendaki sikit, kemudian turun bukit semula. Apa lagi tingkatkan pace, dan berusaha utk tamatkan larian bawah 30 minit.

4. Berjaya tamatkan larian dalam 29:31. Yeay. Dah lama tak dapat sub 30mins utk 5km. Lepas tamat, dapat medal, segera minum milo, dapatkan breakfast dalam goodies bag, ada nasi lemak, pisang, roti dan air mineral. Bersarapan di tepi kolam. Best. Lepas tu, collect semula deposit RM20. Lepak2 tgk penyampaian hadiah dan lucky draw. Nampaknya tak bertuah harini. Hehe.

5. Keseluruhannya, larian ini best, simple dan yang penting ianya percuma seterusnya menggalakkan lebih ramai orang utk berlari. Di samping dapat tengok rumah2 canrik dalam spk cahaya ini, yang penting adalah saat berjumpa kawan-kawan runners yang lain. Tahniah juga pada Ejah, yg dapat podium (#3).

Run Gme Run 

T-21 days : PBIM

Adidas King of The Road 2013

Adidas KOTR 2013

Sunway Pyramid

16.8km

20 Oktober 2013

6.45 am

1. Masuk KOTR ini sebagai recovery fun run/walk atas NPE highway, selepas beberapa jam selesai BSN PNM malam tadi.

2. Tiba di Caltex depan Sunway Pyramid dalam 6.00 am, bersiap, bergambar2 dengan member2, chit chat dengan runners. Masuk dalam starting pen dalam 6:30 am.

3. Kelihatan ramai runners di kategori 16.8km ini, dan semestinya ramai juga yg buat back to back selepas BSN PNM. Kategori 16.8km dilepaskan pada 6:45 am dan 10km dilepaskan pada   7:15 am.

4. Strategi aku untuk larian ini adalah enjoy, walking, running, jogging, phototaking and chit chat dan tamat sebelum cut off 2:45. Selepas dilepaskan aku jalan kaki sahaja hingga km2. Ramai runners sudah ke depan, dan semestinya ramai juga di belakang. Semua enjoy KOTR dgn cara masing2.

5. Lepas tol, baru aku berlari-lari hingga km6, skip WS1 kerana air masih banyak dalam botol. Lepas km6, berjalan balik, borak2. Untungnya laluan atas NPE ini adalah ada u-turn, dan boleh nampak elite runners memecut di arah bertentangan.

6. Cuaca pagi ini baik dan tidak panas. Maka, mmg kondusif untuk berlari. Dalam km7, ada pasukan sorak yg tidak putus2 memberi galakan dan sokongan kepada runners. U-turn di km8.5, depan tol. Aku berjalan lagi, sambil saksikan tarian tradisional yang dipersembahkan untuk menghiburkan runners.

7. Terus berjalan, bergambar hingga ke km10. Di sekitar km12, jumpa Rashid, Ford, Sobri dan Aizat. Apa lagi camwhore sana sini.  Lepas puas berjalan, sambung berlari sikit2 hingga km14.

8. Lepas km15 baru semangat balik nak berlari hingga garisan penamat. Sebelum ke garisan penamat, lambai sana sini kepada kamera. Misi berjaya, lintasi garisan penamat dengan 2:28 (net), 2:31 (gun).

9. Ambil medal, minum 100+, pisang dan segera bertemu dengan member-member yang tamat lebih awal. Terus bergambar2, lepak2 atas NPE sambil beri sokongan kepada runners yg masih berlari.

10. Runners own NPE on Sunday morning. Sesi bergambar sana sani atas NPE. Selesai. Terus beredar dan baru terasa mengantuk selepas cabaran 58km dalam masa 12 jam.

11. Keseluruhannya, Adidas KOTR merupakan race yang best, laluan yg ditutup sepenuhnya kepada runners. Tiada masalah trafik. Medal cantik. Tp rasanya ramai sangat walkathon (termasuk aku hehe), yg penting enjoy the distance. Hehe.

Rank	Bib No.	Name	Category	Gun Time	Net Time	Remarks
2345	A0686	MOHD AZMI BIN ISA	16.8KM Men (Malaysian)	02:31:24	02:28:29

BSN Putrajaya Night Marathon 2013

19 Oktober 2013

8 malam

Palace Of Justice Putrajaya

42km

1. Ini adalah marathon aku yg ke 11 utk tahun ini (12 overall). Ekspektasi terhadap bsnpnm kali ini adalah target utk tamatkan dengan catatan lebih baik daripada SCKLM.

2. Petang itu, hujan di Bangi. Dijangkakan Putrjaya juga hujan. Tiba malam itu dalam 7:10 pm. Segera solat maghrib di masjid besi. Seterusnya ke kawasan race depan POJ. Bergambar2 sebelum race, bertukar2 motivasi dengan kawan2 runner yg ditemui. Dalam 7:50 pm, masuk ke starting pen.

3. Cuaca agak panas, walaupun di beberapa tempat di putrajaya adalah lepas hujan. Sebelum berlepas ada pertunjukan atas stage, alunan muzik semangat. Tepat jam 8.00 pm, kategori FM dilepaskan. Ada dalam beberapa ratus runners malam ini utk FM.

4. Berlari dengan pace 7.00/km, laluan dari POJ terus ke simpang PICC dan masuk highway belakang PICC. Atas jambatan atas ramai volunteer bersorak. Aku masih maintain hingga ke km5, masuk balik ke jalan PICC, susur tu agak mendaki. Mula walk break kejap. Terus masuk semula ke jambatan, menuju ke simpang kiri, dan ke atas jambatan lagi satu. Oh ya selepas Km7 ada brassband. 

5. Hujan renyai2 seketika di km7 ke km10. Aku lepasi km10 dalam 1:10, masih dalam target. Terus di jalan tepi presint 9, ada pisang di km12, ambil tapi aku masih tak makan sehingga km14, laluan terus sahaja di jalan beralun ini hingga ke susur presint 10, masuk semula ke jalan untuk ke jalan utama masuk ke putrajaya sekiranya datang dari arah IOI resort.

6. Hingga ke km18, aku dah berlari dengan langkah perlahan yang amat. Part mencabar adalah susur untuk masuk ke jalan tepi presint 15, berbukit. Berlari dan berjalan seketika, hingga ke km21, dengan masa 2:38. Pada masa ini, target aku dh berubah kepada sub6.00z

7. Dari km21 hingga ke u-turn di km30.5, laluan adalah jalan belakang yang menghala ke desa pinggiran putra dan seterusnya ke presint 5. Sepanjang ini, aku berlari-jalan-lari ikut tiang. Perasaan sunyi dan bosan selang seli. Kelihatan jarak antara runners pun agak jauh sudah. Menghampiri u-turn, nampaklah runners lain yang dah bersedia masuk ke jalan tepi tasik dekat kelab ekuestrian.

8. Setiap water station aku berhenti. Penat dan panas. Dari km 30.5 hingga ke km34, aku slow jog dan jalan je banyak. Kaki rasa dah tak larat. Beberapa kali berhenti kerana mcm nk cramp, cepat2 minum garam elektrolit. Di km35, ada beberapa support station bebas yang menghidangkan coke, ribena dsbnya. Aku sempat minum cola di support station Krazirunners. Terus segar, berlari hingga km37, dan berjalan balik kerana agak mendaki hingga ke susur untuk jalan ke taman warisan.

9. Dari sini, ada 4km ++ lagi, kaki makin longlai, mata mengantuk dan amat lapar. Perlahan2 slow jog hingga ke lepas simpang ke Wisma Putra. Makan energy gels buat kali terakhir. Seterusnya perlahan2 begerak ke simpang belakang JIM. Berlari hingga ke simpang u-turn sebelum AGC. Pergh mmg hazab.

10. Last water station di km41. Aku basahkan badan dan kepala dengan sponge. Baru rasa sejuk. Berjalan hingga lebih kurang 600meter ke garisan penamat. Seterusnya, dapat kekuatan, berlari bagaikan tiada kesakitan untuk mengejar sub-6.00. Dan akhirnya berjaya lintasi garis penamat pada 5:59:38. 

11. Yeay. Walaupun tidak PB, ia tetap lebih baik dari SCKLM. Lepas sampai je, dikalungkan medal, ambil snacks dan finisher t. Terus jalan2, buat cooling down. Suasana masa ini agak lengang sudah, kebanyakan runners sudah pulang. Lagipun dah hampir 2:00am dan ramai sudah bersiap utk KOTR esok pagi. Selepas bersalam2 dengan runners yang ada, bergambar2 dengan kawan2. Aku segera beransur dari POJ menuju ke Bandar Sunway.

12. Keseluruhannya, BSNPNM tahun ini ok mcm thn lepas, penganjuran bagus, ws semua cukup air, pisang, gel, tembikai, sponge, hiburan cukup walaupun beberapa strecth agak boring. Baju finisher pun cantik tahun ini, cuma medal dia biasa2 je. Apa-apapun, tetap marathon yang baik. Thn depan mungkin kembali, tp mungkin nk masuk HM je kot (hehe).

13. Kedudukan 256/368 Men Open. Not bad kan.

Penang Run Series 3

Tarikh: 13 Oktober 2013

Tempat: SK Sg Pinang, Balik Pulau (Mula) / SMK Teluk Bahang (Tamat)

Jarak: 21km

Masa: 6.00 pagi



1. Tiba di SK Sungai Pinang sekitar 4.50 pagi, masih awal. Hujan biasa-biasa masa ini. Sekali lepas subuh, dan pelepasan 6.00 pagi, hujan selebat-lebatnya. Maka, masa ini dah terbayangkan this is very "fun" race till the end. 

2. Tema siri 3, adalah POWER. Berdasarkan kepada laluan larian, pelari akan mendaki bukit-bukit di Balik Pulau sehingga km12, dan selepas itu, merupakan larian turun bukit. Bermula dari SK Pinang, dalam hujan lebat, berlari hingga ke Palazo, tak jauh dari pantai acheh (kot nama dia), buat u-turn, dan seterusnya patah balik ke jalan utama balik pulau ke teluk bahang.

3. Hujan lebat, sejuk dan kadangkala laluan gelap, memang mencabar pelari. Memasuki fasa berbukit, aku cuba sedaya upaya kurangkan berjalan untuk mendaki. Berjaya sampai ke km8 dengan jayanya, rehat kejap, minum air, minum ORS juga, teruskan berlari/fast walking sehingga km12. Dalam tempoh ini, hujan adakalanya lebat, adakalanya berhenti, adakalanya renyai-renyai sahaja. Tapi yang pasti kasut sudah berat. Sampai di Air terjun Titi Kerawang, wah, tu dia air mengalir kuat. Seronok dengar bunyi air terjun.

4. KM12-15, turun bukit. Dalam keadaaan hujan, penurunan bukit juga mencabar kaki. Aku cuba berlari seadanya hingga ke km16-17. Aku buat walk break sekejap. Lihat jam, aku berkira-kira untuk menamatkan larian bawah 2:30 dan masih berpeluang. Dari KM17, masuk ke empangan teluk bahang, buat u-turn di hujung empangan, hujan agak reda masa ini. 

5.Berlari dengan pace santai dan terkejar-kejar untuk sub 2;30, menuruni bukit di empangan tersebut, berlari dan berlari hingga dah nak sampai SMK teluk bahang tu, depan adventured park kot (namanya), air bertakung dengan agak banyak. Redah sahaja lah. Masuk pintu pagar sekolah, berlari dan berlari, dan berjaya tamatkan larian dalam 2;29 (net time). 

6. Tamat larian, ambil medal, breakfast nasi lemak, air vico, revive isotonik, roti dan tembikai. Makan, dengan keadaan kurang berselera sebab sejuk. Kemudian, nah, hujan kembali turun dengan selebat-lebatnya. Meriah. 

7. Lepas bergambar kejap, bersedia balik hotel di kampung nelayan teluk bahang, dengan berjalan kaki/berlari dalam hujan. Seronok.

8. Keseluruhannya, siri 3 ini paling best (buat aku), kerana berjaya baiki masa dari siri 1 (2:52) dan siri 2 (2:51), dan semestinya pengalaman berlari sepenuhnya dalam hujan (tanpa kilat), amat menyeronokkan. Rasanya semua runners bergembira dengan siri 3 yang best ini.

9. Bertemu di siri akan datang, penutup Teluk Bahang - Esplanade. Maklumat lanjut mengenai Penang Run boleh diperoleh di www.penangrun.com

10. Keputusan di championchip.com.my:

238 / 446 Mens Open
A1020 MOHD AZMI BIN ISA 2:31:52 2:29:36 0:28:21 2:18:44 6:02:25 8:32:00
427 / 706 Men Overall
490 / 864 Men and Women Overall
264 / 392 Kedudukan Selepas 3 Series - Men Open

Brooks-KRI Annual Run 2013

Tarikh: 6 Oktober 2013

Tempat: The Haven, Ipoh

Jarak: 21km (dan 10km)

Finding my running mojo

Datang ke Ipoh kali ini untuk mencari semula semangat berlari selepas mengalami "down" di SCKLM 2013.

Before Race

Sabtu diisi dengan menghadiri klinik larian PBIM.

Kemudian, makan2 di Dim Sum Greentown - my favo bila berada di Ipoh.

Ambil bib di The Haven, Tambun - lokasi larian tahun ini. Tahun lepas Riverside Kinta di tengah bandar jadi lokasi. Maka, race course tahun ini semestinya berbeza dengan tahun lepas.

Cantik kawasan kondo di The Haven ni. Ada bukit batu kapur di belakangnya dan tasik juga.

Aku menginap di Sun Inn Hotel Tambun, sekitar 3km dari The Haven.

Race Day

Lepas subuh, hujan sudah berhenti. Cuaca segar, nyaman dan dingin - amat kondusif untuk berlari. 

Tiba di lokasi dalam 6:05 am. Sudah meriah kawasan The Haven.

Peserta 21km dilepaskan sekitar 6:38 am oleh datuk bandar Ipoh. 

Peserta 10km dilepaskan 10minit selepas itu.

The Race

Laluan kali ini membawa pelari dari the Haven ke Sunway City, masuk jalan depan The Lost World of Tambun, u-turn depan simpang McD- terus semula ke jalan tg rambutan - chemor, masuk simpang ke empangan, lalu kawasan kem polis pga, lalu kawasan kg orang asli, tepi laluan jeram/air terjun, seterusnya u-turn di KM13.5 patah balik ke The Haven melalui jalan yang sama, cuma 1km terakhir masuk jalan kampung. Keseluruhannya, view sangat cantik dan scenic. Terutamanya di kawasan air terjun/jeram, dan kawasan berlatar belakangkan bukit batu kapur.

Beberapa tempat di laluan race kali ini berbukit terutamanya di perkampung orang asli sebelum berpatah balik.

Strategi aku berlari harini ini adalah secara berhati-hati dan cuba tidak injure. Sambil mencari semula nikmat berlari. Target asal 2:30. Berlari hingga km5, steady pace, dalam 35 minit (7.00/km), terus hingga water station pertama di km6. Aku berhenti. Minum air.

Kemudian berlari lagi, sambil beberapa kali buat walk break kerana rasa kaki tidak selesa. Melintasi km10 dalam 1:12. Kat sini laluan tepi empangan, dan agak nyaman, dan mula berbukit. Seterusnya aku ubah sasaran kepada 2:45, memandangkan dengan pace sekarang, rasanya it's achievable.

Menuju ke u-turn di kg org asli, agak berbukit, kat sini aku banyak walk break dan bergambar2 menikmati air terjun/jeram yang mengalir. Memang mendamaikan.

Lepas u-turn, kembali berlari dengan pace santai, cuba push, tapi rasa mcm tak dapat. 

Hingga ke 1km terakhir. Aku lama sikit buat walk break sampai ke depan pintu masuk the Haven. Menyedari aku masih berpeluang utk buat bawah 2:45, aku mula berlari agak laju hingga ke garisan penamat.

Lintasi garisan penamat di 2:38 berdasarkan jam timing besar tepi arch tu. (Updates official time 2:37:49. Ranked 240/322)

Rasa gembira. Menamatkan larian bawah 2:45, dan semestinya season best for me, though that's not a PB.

Post Race

Tamat larian. Ambil medal. Oh ya, tahun ini kena pulangkan semula timing chip baru dapat medal. 

Ada kuih muih dalam meal pack, pastu free flow air soya, 100+ juga.

Cooling down. Bergambar2 dengan familiar faces, congrats each other pastu tgk penyampaian hadiah.

Overall

Medal tahun ini cantik dari tahun lepas (cuma jarak 21km dan 10km diaekalikan dalam medal - maka tiada eksklusiviti di situ), begitu juga laluan yang berbeza memberikan kelainan kepada runners.

Penganjuran annual run KRI ini sentiasa best, kawalan trafik yg baik, WS yg mencukupi air nya.

My verdict: i will come to ipoh again next year.

#T-13 days to BSNPNM

#Run Gme Run