Shah Alam Night 21km Night Run

17 January 2016
Dataran Kemerdekaan 
Shah Alam 
1:30 am

1. Sebelum dilepaskan, pelari dihidangkan dengan lagu-lagu filem Dilwale mengiringi sesi pemanasan badan. Cuaca di Shah Alam malam itu adalah panas. Lebih 1,000 pelari untuk kategori half marathon, dan hampir 4,000 untuk semua kategori. 

2. Laluan untuk 21km adalah beralun, dan menarik. Beberapa kawasan yang agak gelap ditandakan dengan blinker (volunteers pegang blinker, sambil tunjuk arah kepada pelari). Trafik selepas tengah malam di Shah Alam adalah terkawal memandangkan kurang kenderaan.  Marshall berada di sana  - sini sepanjang laluan, checking runners. Ada yang siap tawarkan air mineral.

3. Water station adalah mencukupi, lengkap dengan air, 100+ dan kopi.  Sponge station juga disediakan. Terdapat juga WS disediakan oleh runners, menyediakan air ribena, gula-gula dan buah.

4. Di kala tengah-tengah malam, pelari diberi sokongan oleh kumpulan Ultras Selangor sekitar km10.5. Seronok mendengar sorakan dan sokongan mereka.

5. Untuk rekod, saya bermula dr belakang sekali, saat gate 21km hampir ditutup. Saya tamat dengan jam besar 2:28, yay, bawah 2:30 dengan berhenti sana sini, join kumpulan sorak, memeriahkan runners di tengah malam.

6. Kawasan penamat yang selesa, ditanda dengan barricade, astaka pelari memberikan sokongan. Tamat diberikan 100 plus unlimited, pisang dan juga roti. 

7. Baju penamat dan medal yg tidak mengecewakan. Selepas dapatkan semua runners entitlements, seperti biasa aktiviti photothon sambil memberikan sokongan kepada pelari-pelari yang masih berjuang menamatkan cabaran.

8. Tahniah dan terima kasih penganjur atas penganjuran yg baik. Kawasan trafik yg baik. Volunteers yg sporting. Pasukan medic, keselamatan yg mencukupi. Moga penganjuran di masa akan datang akan menjadi lebih baik daripada ini, dengan terus mengekalkan kemeriahan.

9. Akhirnya kata tahniah sekali lagi krpada semua, x sempat nak selfie semua. eh. Jumpa di lain masa.

Putrajaya Watergate 16hr Ultramarathon (WG16)

9-10 January 2016

Taman Seri Empangan

Putrajaya 

8 malam

1. Saya pernah hadir sebagai supporter pada edisi 2014 acara ini. Dan tahun 2016, saya hadir sebagai peserta. Terima kasih Ultron atas complementary slot. Dengan bilangan peserta melebihi 270 orang, edisi WG16 kali lebih meriah.

2. Dimulakan dengan taklimat acara oleh penganjur, Team Pacat, seterusnya nyanyian lagu Negaraku. Atmosfera 8 malam sabtu 9 Januari 2016 mengujakan. 

3. Format WG16 adalah berlari minimum 50km dalam masa 16 jam untuk bergelar penamat. Laluan adalah dari Taman Seri Empangan hingga Istana Kehakiman (POJ) dan patah balik, dikira 1 pusingan, yakni 5km. Laluan rata, dan hanya mendaki di bahagian tangga jambatan berhadapan PICC sahaja.

4. Cuaca malam di Putrajaya adalah panas. Selepas dilepaskan jam 8 malam, pusingan awal larian adalah agak pantas bagi saya. Strategi adalah menghabiskan 50km secepat mungkin dan seterusnya beriang ria baki hingga 16 jam. 

5. Saya banyak berhenti sana sini sepanjang laluan. Selfie, live updates, menyanyi, menginsafi diri, borak-borak, berkenalan dengan rakan pelari dan sebagainya. Aktif hingga 3 pagi, saya berhenti makan nasi ayam dan solat Isyak. Lama berehat seterusnya sambung sehingga subuh.

6. Di stesen sokongan di Taman Seri Empangan disediakan air, pisang, roti, tembikai, coke dan makanan juga. Maka, selain bekalan nutrisi masing-masing, pelari bolehlah merasa apa yang disediakan.

7. Saya kembali berhenti lama selepas solat subuh, menyegarkan badan dan makan. Cabaran kepanasan bermula selepas 7:30 pagi. Matahari meninggi, tapi saya lebih suka berlari di Putrajaya pada waktu siang daripada malam. Keadaan lebih meriah apabila lebih ramai rakan memberikan sokongan sepanjang jalan, begitu juga dengan rakan-rakan yang lebih awal tamat cabaran masing-masing iaitu ramai yang berhenti selepas melengkapkan 50km.

8. Daripada pace 7 min/km pada awal malam hinggalah 20 minit/km pada selepas jam 8 pagi, mengheret kaki. Itulah pace saya, beriang riana untuk mencabar potensi diri sejauh mana saya dapat melangkah dalam masa 16 jam. Seronok dapat berinspirasi dan saling motivasi dengan rakan-rakan pelari sepanjang laluan, terutamanya bila u-turn.

9. Akhirnya saya menamatkan cabaran dengan 75km dalam masa 15 jam 31minit. Berkedudukan top 50, gembira membuka kalendar larian 2016 dengan jarak melebih 50km. Tahniah dan terima kasih kepada semua pelari, penganjur, penyokong, sukarelawan dan semua yang terlibat. Segala motivasi dan dorongan amatlah dihargai. Setelah lama tidak berjarak melebih 50km di Putrajya, keseluruhannya saya gembira dengan penampilan riang ria di WG16. Kerana setiap sesuatu adalah suatu pengalaman. 

10. WG16 adalah sesuai untuk mana-mana yang berminat mencabar diri dalam tempoh 16 jam, pemangkin kepada cabaran yang lebih besar. Dengan bilangan peserta yang tidak terlalu ramai, ianya memberikan atmosfera dan pengalaman yang bermakna. 

12. Sekali lagi, terima kasih kepada Ultron atas peluang yang diberikan. Untuk maklumat lanjut mengenai WG1 anda boleh melayari http://watergate16hr.teampacat.com/ dan untuk maklumat lanjut mengenai Ultron, anda boleh layarihttp://www.ultron.co/ .

NEW PLACE TO RUN : KUALA KUBU BHARU

LET'S RUN IN KUALA KUBU BHARU

--------------------------------------------

KKB GLOW RUN 2016 

19 March 2016 (Saturday)

9 pm

Mini Stadium 

Kuala Kubu Bharu 

Selangor

5km | MYR50

10km | MYR75

International 10km | MYR100

For registration and further information, please click :

(1) 

http://www.runningevents.my/kkbglowrun

(2) 

https://www.facebook.com/kkbglowrun

It's time to explore KKB and visit Peretak, Ampang Pecah, Bukit Kutu, and Sg Chilling.

Interesting.

‪#‎NewYearNewPlacesToRun‬

Finisher Medal 

10km Tee 

5km tee

2015 : Another Full Year of Running

1. Pantas masa berlalu, 2015 telah meninggalkan kita. Moga 2016 terus memberi sesuatu yang bermakna. Kerana kenangan lalu adalah motivasi dan pendorong utk cabaran mendatang.

2. 33 medals from 36 events in 2015.

"It's important to know that at the end of the day it's not the medals you remember. What you remember is the process-- what you learn about yourself by challenging yourself, the experiences you share with other people, the honesty the training demands -- those are things nobody can take away from you whether you finish twelfth or you're an Olympic Champion. - Silken Laumann

3. Pada tahun 2015, saya telah mendaftar sebanyak 45 acara. Sertai 36 daripada keseluruhannya dari jarak 5km hinggalah 50km. Beberapa DNS, dan cancelled seperti BSNPNM dan SCKLM atas fakto jerebu. Walau apa juga bilangannya, yang paling penting adalah pengalaman, proses, segala ups dan downs dalam setiap acara memberikan pembelajaran yang sangat berguna. Bertuah rasanya pabila dapat berkenalan dengan lebih ramai rakan pelari pada tahun 2015. Terima kasih atas segala panduan dan perkongsian pengalaman serta turut sama berjuang dalam cabaran.

4. Saya menjangkakan kurang medal/acara untuk saya sertai pada tahun 2016 kerana saya akan lebih selektif. Pelbagai faktor perlu dipertimbangkan seperti yuran, lokasi, prestij acara, acara baharu dan sebagainya. Namun, saya akan terus memeriahkan, serta berlari di sana dan sini.  Moga kita semua dimurahkan rezeki, diberikan nikmat kelapangan serta kesihatan dan boleh terus kekal aktif. Selamat maju jaya.

5. Untuk pengalaman acara-acara tahun 2015, boleh di klik di pautan seperti berikut. Ada acara yang ok, ada yang so-so, ada yang melebihi ekspektasi.

 The FMs & 50km  - Gme's Major 

     (1) Condura Skyway Maraton 

     (2) Tokyo Marathon 

     (3) Gunung Nuang Ultra 

     (4) 3R International Marathon & Carnival

     (5) Borneo International Marathon

     (6) Route 68 Challenge 

     (7) King of Sungai Lembing 

     (8) Kuching Marathon 

     (9) Penang International Bridge Marathon

     (10) 2nd International Melaka River Marathon 

     (11) Park Marathon 

      

The HMs

     (1) Penang Run Series 3 

     (2) RHB Half Marathon

      (3) Perlis (Half) Marathon 

      (4) Larian Jambatan Sultan Mahmud

      (5) Cyberjaya Fire Fighter Night Half Marathon 

The 10kms

     (1) Fit Malaysia Perlis Run 

     (2) Fit Malaysia Selangor Run 

     (3) Larian Sehati Sejiwa

     (4) ICE Watch Light Up The Night Run 
     (5) AMNIG Warrior Run 

  The 5kms/6kms/12kms/26kms

      (1) Tokyo International Friendship Run 

      (2) 100 Plus Outrun

      (3) Milo Breakfast Day Run Ipoh

      (4) King Of Bukit Larut 

      (5) 9 To 5 Run 

      (6) Live Great Run 

      (7) Larian Bendang 

      (8) Turtle Beach Run 

      (9) MARDI-MAEPS Trail Run 

      (10) IEM Engineer's Run

      (11) Electric Run 

      (12) EE Run Putrajaya 

      (13) Lions Charity Balloon Run 

      (14) Malaysian Unity Run 

      (15) ERASE Run UM 

Park Marathon 2015

27 Disember 2015 
Taman Rekreasi Bukit Jalil 
6:00 pagi

1. Seminggu selepas Melaka Marathon, saya kembali bermarathon di Park Marathon 2015. Ini merupakan marathon ke-34, dan yg ke-8 tahun ini. Ia juga merupakan acara penutup kalendar larian saya tahun 2015.

2. Format Park M adalah berlari sebanyak 16 pusingan taman bukit jalil, di mana satu pusingan adalah sekitar 2.7km. Cabaran adalah laluan berbukit, serta cuaca yang panas selepas jam 7 pagi.

3. Hampir 82 orang mendaftar acara ini, maka, ia umpama reunion bersama rakan-rakan marathoner. Water Station/Support station lengkap dengan air, isotonik, biskut, coke, aiskrim, gula-gula dan sebagainya. Sentiasa well stocked.

4. Saya tamat dalam 5:55, bawah cut off yang saya pilih iaitu 6:00hrs. Gembira dapat kembali menamatkan FM dalam cut off (selepas terlebih cutoff di Melaka). Yang penting tanpa kecederaan, dan meeriangkan. Seronok dan bersemangat menamatkan FM pabila rakan-rakan yang tidak sertai turut memeriahkan suasana dan memberi sokongan. Terima kasih.

5.  Keseluruhannya, satu penganjuran acara yang baik. Tahniah penganjur, sukarelawan, penyokong dan semestinya semua yang tamat/tidak tamat dalam masa yang diinginkan. Yang penting pengalaman bermarathon dalam taman amatlah bermakna.

2nd International Melaka River Marathon

20 December 2015

Perkarangan A Famosa

Melaka

4:00 am

1. Ini adalah edisi ke-2 MRIM selepas edisi pertama pada tahun lepas. Hujan sebelum pelepasan. Menyejukkan keadaan. Bilangan peserta kategori FM tidaklah ramai. Sebelum dilepaskan, pegawai teknikal memberikan taklimat mengenai race. Pelari perlu memastikan sentiasa peka terhadap anak panah laluan, serta marshall yang bertugas.

2. Berbeza dengan tahun lepas, kawasan mula/tamat di perkarangan A Famosa, memberikan keselesaan kepada pelari. Tiada trafik sebelum pelepasan macam tahun lepas. 

3. Laluan FM adalah melalui bandaraya Melaka, hampir sepusingan penuh dengan melintasi Jonker Street, Kampung Morten, seterusnya menuju ke Klebang, laluan tepi pantai, masuk semula ke laluan menuju ke Cheng, dan masuk ke bandar, u-turn di bulatan pulau Melaka, kembali ke A Famosa melalui jalan belakang Heritage Hotel. Laluan agak menarik secara umumnya di beberapa tempat, seperti biasa saya suka bahagian berlari di jalan raya tepi sawah. Beberapa kawasan juga agak mencabar berlari di jalan yang sedang dalam pembinaan. Seperti biasa, tiada kon. 

4. Laluan tahun ini sekitar 41.6km (under distance). Kalau tahun lepas saya extra 2km sebab sesat, tahun ini nyaris sesat juga, namun berjaya sampai ke garisan penamat dalam 6;10 hrs. Gembira dapat dapat tamat FM ke-33 saya sambil memberi/mendapat inspirasi bersama-sama FMV, walaupun tamat beyond cutoff. Cuaca panas, selepas jam 8 pagi memberikan cabaran kepada pelari-pelari kelompok akhir.

5. Dari segi trafik, MRIM kali ini agak baik sedikit (sahaja) dari tahun lepas. Di mana, pada peringkat awal, simpang-simpang utama di kawal baik. Terima kasih petugas-petugas. Namun, beberapa simpang akhir, adalah risiko sendiri kerana tiada kawalan. 

6. Anak panah haluan juga agak "tricky" kalau tidak diperhatikan dengan betul. Memerlukan kepekaan agar tidak sesat. Ini kerana bilangan pelari yang tidak ramai, di kebanyakan masa, jarak antara pelari depan dan belakang agak jauh, maka, seolah-olah berlari seorang diri (bagi kes saya lah kan).

7. Seperti tahun lepas juga, WS memberikan cabaran kepada pelari. Dengan jarak WS adalah setiap 5km, maka, persediaan awal telah dibuat dengan membawa small cash, untu kegunaan singgah membeli air sekiranya perlu. Tiada pisang dan isotonik disediakan sepanjang laluan (saya tidak pasti air recovery power bar apakah yang disediakan kali ini). Stesen sponge juga disediakan berselang seli dengan WS.

8. Selepas tamat disediakan air (saya tidak pasti ada makanan atau tidak), khemah urutan. Baju finisher dan medal tahun ini agak baik (sedikit) daripada tahun lepas. Namun, tiada yang perlu di wow kan. Ok sikitlah kerana tidak perlu beratur dan semak nama seperti tahun lepas untuk dapatkan finisher entitlements.

9. Untuk berlari di MRIM, hendaklah bersedia kerana COT agak strict, 5hrs. Memberi cabaran dan motivasi kepada pelari-pelari. Namun, itulah, mulanya 6;30hrs seperti syarat awal, kemudian 5hrs dalam poster terkini, kemudian berdasarkan komunikasi dengan penganjur ianya 6;30hrs, hinggalah awal sebelum permulaan, pegawai teknikal maklumkan 5hrs. Sudahnya, timing mat dicabut selepas 5jam (dalam 5:45hrs kot). Oh ya, tahun ini ada lori/sweeper yang ikut belakang pelari-pelari kelompok akhir. 

10. Keseluruhannya, MRIM kali ini hanyalah biasa-biasa sahaja penganjurannya. Perlu penambahbaikan di edisi akan datang. Walaupun, lebih baik sedikit dari edisi terdahulu, namun, MRIM masih perlu ditingkatkan kualiti penganjurannya. Lagi satu, pengumuman dan pendaftaran perlu dihebahkan awal dan bukannya sebulan sebelum acara, baru diumumkan. Ini kerana, kalau lagi awal, mungkin lebih ramai pelari akan datang berlari di Melaka Bandaraya Bersejarah ini. Sambil berlari, sambil bercuti.

11. Tahniah semua kepada rakan-rakan, walau apa jua jarak dan masa. Terima kasih kepada semua pihak yang menjayakan MRIM walau apa jua outcome dan maklum balasnya. 

Untuk maklumat lanjut mengenai MRIM, anda boleh click di sini : https://www.facebook.com/2nd-International-Melaka-River-Marathon-of-Melaka-Historic-City-2015-877990395649965/?fref=ts

ERASE RUN UM 2015

19 Disember 2015

Padang UM

8:00 am

5km

1. ERASE Run adalah larian kebajikan yg dianjurkan oleh persatuan pelajar fakulti perubatan UM bagi memberi kesedaran kepada orang ramai mengenai AIDS.

2. Dilepaskan dari padang sukaneka UM sekitar 8 pagi. Sebelum itu, aktiviti dimulakan dengan sesi warm up. Laluan adalah melalui Bukit Cinta UM. Menarik laluan ini, berbukit. 

3. Saya tamat dalam 41 minit, beriang ria sahaja. Tamat diberikan medal, pisang, roti, air mineral juga. Terdapat persembahan daripada pelajar-pelajar menghiburkan pelari selepas tamat larian.

4. Gerai-gerai juga disediakan seperti pameran informasi mengenai AIDS, jualan cenderamata acara dan makanan ringan. Pop kuiz juga disediakan sebagai menghargai pelari-pelari yang mengambil bahagian. Hadiah berupa hamper disediakan.

5. Keseluruhannya, ini adalah acara yang baik dianjurkan oleh pelajar. Lokasi dalam UM menjadikan kawalan trafik terkawal dan mudah diuruskan. Water station di km2.5 juga mencukupi air, serta baju acara yang berwarna oren sungguh menarik perhatian.