Salam Aidiladha

Salam Aidiladha

Selamat bercuti.

:)

T-10 SCKLM 2015

• I will run my marathon number 32 in 35 months at SCKLM.
  Some of my friends in fb asking me about tips for their FM/FMV. So, we exchanged the comments, experiences and tips. 
• 
  Thanks @akmalrahim for compiling the tips in a note 
• : 
  1. Run your own race, with your comfortable pace
  2. Follow pacer, or other runners, in order to finish at your desire time
  3. Keep hydrated, KL so panas
  4. Have fun & enjoy. No stress2
  5. Smile, and have chit chat with fellow runner, this will clear your nervousness
  6. Trust your training and plan
  7. Bring camera/phone, you might want to capture few moment at yourvery first FM
  8. Set a realistic target, like, finish strong, without major injuries, and finish within cut off
  9. Know your limits
  10. Avoid unnecessary stress
  11. Run for finish, rather than time (kan, unless u mmg aim higher)
  12. Pick your own mantra, or run with singing, musics etc (i suka karoks during FM. Hahaha)
  13. Celebrate the day. Because marathon day is a special day
  14. Don’t try anything new on a big race, like gels, gears, outfityg u x pernah cuba. Takut nanti merencatkan rentak larian kita
  15. Smile, and smile again, because the world is the camera, so the race
  16. Walk, or take a short break during the course, should you need it
  17. Prepare your gears early. Takut nanti kelam kabut. That is whynormally runners akan post gambar gear n outfit masing2 in social media, right before/night before a big race
  18. Respect the distance, be humbled. And don't over confident
  19. Have a good rest before the race
• 20. Normally sabtu malam tu susah nk tido, so better have a very very good sleep on friday night
  21. Drink a lot of water, and make sure your urine is clear (not yellow) just before the race. That indicate you have hydrate well before the race
  22. It’s normall to stop at every water station, so it will motivate you to keep moving from point to point.
  22. Study the race course, you can ask your friend that had run itbefore, or you yourself go to course before race. For SCKLM FM route, beprepare for AKLEH / Duke highways, and after 30km, heat is one major factor at Jalan Kuching before you meet those infamous Bukit Tunku circa km36
  23. And REMEMBER this is a race between YOU and the person inside YOU
  24. Whatever your motivation is, please take note that SAFETY is above all. Don't push your self beyond your capability n capacity
  25. I guess be adaptable on race day? Anything can happen and yourplans can easily get thrown off track. Adapt and change your plans accordingly
  26. Eat well before the race
  27. Keep it up, and don't give up.Remember why you started. 

Good luck  Runners!

• 
  
• - THE END -

Cyberjaya Fire Fighter Night Half Marathon 2015

19 September 2015 

Balai Bomba dan Penyelamat Cyberjaya 

8 Malam.

1. Saya sertai acara ini sebab saya tidak pernah sertainya sebelum ini. Ia juga dalam rangka back to back half marathon saturday saya.

2. Seperti LJSM awal pagi Sabtu, saya mensasarkan 2.5hrs. Berjaya tamatkan cabaran dengan jam besar tunjuk 2:30:34 saat lintasi garisan penamat.

3. Acara diserikan dengan pameran aset bomba. Maka, bergambarlah bersama rakan-rakan seadanya. Seronok dapat jumpa ramai rakann pelari yang lazim di acara ini.

4. Laluan adalah di sekitar Cyberjaya. Beberapa tempat agak gelap. Kawalan trafik melegakan juga. Kerana beberapa tempat dan simpang, trafik agak menggerunkan. Water station cukup air dan 100 plus.

5. Tamat disediakan buah epal, roti, pastri dan saya suka sup carrot tu. berkali-kali tambah. :) 

6. Aktiviti lepas lari, bergambar, bercerita dan saling tukar ucapan tahniah antara satu sama lain.

7. Keseluruhannya, suatu acara yang baik. Mula/Tamat dalam perkarangan balai bomba memberi pengalaman menarik kepada pelari. Oh ya, medal dikalungkan oleh anggota bomba gitu. Terima kasih.

XOXO

Larian Jambatan Sultan Mahmud 2015

19 September 2015

Dataran Batu Buruk

Kuala Terengganu 

6:30 am (HM)

1. Ini kali ke-3 saya sertai LJSM selepas 2012, 2014. Larian dilepaskan oleh YB Menteri Besar. Laluan melalui jalan pantai masuk ke bandar, seterusnya ke bukit tnb, masuk ke Jambatan Sultan Mahmud, dan seterusnya u-turn di bulatan Batu Enam, terus ke simpang depan bukit besar.

2. Dari situ terus ke jalan persimpangan taman rekreasi batu buruk.

3. Tidak seperti tahun lepas, tahun ini, terdapat banyak WS yg lengkap dengan air, dan revive, dan sejuk. Tidak kurang juga stesen sponge untuk pelari sejukkan badan. terdapat ais juga disediakan. Saya sungguh impress dengan perkembangan ini.

4. Jalan atas jambatan ditutup sepenuhnya/semi tutup, memberi keselesaan kepada pelari. Saat pelari bergabung dengan semua kategori juga tidak berserabut seperti tahun lepas apabila kali ini semua lorong dikhaskan untuk pelari. Bersesak dengan ribuan pelari 12km/5km adalah perkara yang lumrah.

5. Trafik adalah terkawal. Beberapa tempat diletakkan barricade, selain kon. Menghampiri garisan penamat juga diletakkan barricade yg panjang, memberikan keselesaan kepada pelari, dan penyokong.

6. Post race disediakan milo, cereal, pisang, roti, maggi juga. Yang penting kena beratur. Lorong-lorong di garisan penamat juga agak kemas tahun ini. 

7. Prestasi saya? Berlari dalam kaegori tertutup 21km Terengganu, saya adalah kelompok terakhir (kot). Janji seronok luangkan masa atas jambatan. Bercaya capai KPI bawah 2.5hrs, setelah melintasi FL dengan jam besar tunjuk 2:16.

8. Seronok beramah mesra dengan rakan-rakan pelari. Saling tukar ucapan tahniah, bergambar, selfie, wefie, group etc. Tidak meluangkan lebih banyak masa selepas tamat acara, kerana bergegas utk balik ke KL. 

9. Keseluruhannya, ini adalah edisi terbaik LJSM yg pernah saya sertai.  Walau bagaimanapun, beberapa perkara perlu ditambahbaikkan seperti REPC, pendaftaran dan sebagainya.

10. LJSM 2015 berjaya menjadi acara larian terbesar di pantai timur. Lagu tema Ayuh Berlumba (ke, apa nama tajuk lagu tu) pun best. Hahahah.

Penafian : pengalaman ini adalah berdasarkan kepada apa yg saya lalui, dalam kategori 21km. Ia mungkin berbeza bagi lain-lain pelari, dan kategori. Namun, rata-rata rakan2 saya yg berlari di LJSM hari ini bersetuju bahawa edisi kali ini lebih baik dari tahun lepas.

Jumpa lagi di 24 September 2016, LJSM.

Electric Run Malaysia 2015

12 September 2015 

7:30 malam

Selangor Turf Club

1. Electric Run MY adalah larian keriangan yang diserikan dengan muzik, neon-neon yang bergemelapan yang memberikan rentak kepada pelari untuk menamatkan laluan 5km. Dianggarkan lebih 12,000 memeriahkan Selangor Turf Club malam tadi, menjadikan Electric Run MY larian neon yang terbesar di Malaysia.

2. Dilepaskan secara berperingkat bagi mengelakkan kesesakan. Saya dan beberapa rakan #TeamUltron yang lain berada di wave yang terakhir. Hanya selepas lebih sejam barulah Berjaya melintasi garisan permulaan. 

3. Atmosfera di kawasan pelepasan mengujakan. Diselangi muzik techno, serta pancaran warna warni neon, pelari-pelari ceria menantikan pelepasan masing-masing. 

4. Laluan lebih 5km sekitar Selangor Turf Club membawa pelari melintasi beberapa zone seperti: 

-Mystery Land

-Neffmau5 Land

- Electro Rainforest

-Rainbow Road

-Under The Sea

- Candy Land

-Power House

Setiap zon ini berwarna warni hiasannya, lantas menyaksikan pelari-pelari tidak melepaskan peluang untuk berhenti bergambar, selfie dan sebagainya. Sepanjang laluan diserikan muzik-muzik bertenaga menaikkan mood pelari. Merasalah saya berlari di tepi tempat kuda-kuda berlari. Hahaha. Terdapat 1 water station sepanjang laluan dan deli2go juga.

5. Larian tamat di padang Oval, betul-betul di hadapan grand stand Selangor turf Club. Sebaik sahaja tamat, pelari diberikan medal, air Evian, dan aiskrim cornetto. Terdapat Deli2Go juga untuk pelari berbelanja membeli makanan tambahan. Saya tamat dengan GunTime 2:00hrs (48 minit untuk 5:85km), selepas sama-sama menikmati run-walk-dance to finish line.

6. Terdapat konsert menghiburkan pelari-pelari sebaik tamat cabaran masing-masing. Sambil bersantai menikmati rehat, bertemankan aiskrim cornetto (yg mcm free flow je), serta Evian, pelari juga diserikan dengan pertunjukan bunga api. Atmosfera yang meriah.

7. Keseluruhannya, Electric Run MY merupakan satu acara yang menyeronokkan. Suasana carnival sebelum-semasa-selepas acara menaikkan mood peserta. Dengan sistem bunyi yang bertaraf antarabangsa, saya merasakan seolah-olah berada dalam club yg dihiburkan oleh runut bunyi techno yg terkini. 

8. Tidak lupa juga, sekalung penghargaan dan terima kasih kepada Ultron yang memberi peluang untuk saya dan rakan-rakan bersama-sama dengan #TeamUltron #MicroDry dalam penyertaan Electric Run MY. Flagship Store Ultron telah dibuka di Nu Sentral KL. Untuk maklumat lanjut mengenai Ultron, boleh layari laman web : http://ultron.club/ , fb :https://www.facebook.com/ultron.co , IG : @ultron.co

Untuk maklumat lanjut Electric Run sila click di SINI

Sebahagian photo credit : @latun.yanie

IEM Engineer's Run 2015

12 September 2015

Taman Botani Perdana

7:30 am

1. Dengan IPU melebihi 150 awal pagi, penganjur membuat keputusan untuk membatalkan acara kompetitif. Larian bertukar kepada fun run 5km. Pelari diberi pilihan untuk;

- berlari riang 5km

- berlari atau berjalan dengan apa2 jarak

- tidak berlari atau sekadar bersiar-siar di taman, 

Dan kemudian ambil segala kelayakan seperti post race snack & medal.

2. Ramai memilih option berlari riang 5km, dengan keadaan waspada. Cuaca di Taman Botani boleh dikira baik, walaupun berjerebu. Mask disediakan kepada pelari yg memerlukan.

3. Laluan 5km adalah pusing Taman Botani Perdana. Jarak selepas tamat adalah 4.6km (seperti biasa, saya tambah lagi 500m). 36 minit yg meriangkan. WS disediakan satu. Berlari sambil borak dengan rakan2. 

4. Dengan kehadiran lebih 500 orang pelari. Larian tetap meriah. Sebaik melintasi penamat, pelari diberikan tuala muka, sijil, medal, pisang, roti, air, aiskrim, 100plus juga.

5. Booth photo percuma juga disediakan. Lucky draw dengan produk3 berasaskan larian juga diadakan. Puas bergambar, bercerita dengan rakan-rakan lazim, lepak di tapak larian sampai habis. Dalam 9:30am selesai semua. 

6. IEM Engineer's Run kali ini menepati ekspektasi saya, dianjurkan dengan baik dari aspek2 utama. 

Selesai Sabtu pagi yg meriangkan. 

Larian riang disambung malam ini pula di Selangor Turf Club.